雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# p: t+ A/ Y7 y0 ?! w9 w1 K- F恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不( P" H3 u& g$ i. V
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇' H$ p+ F0 P% u/ y* V
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌( L6 _ X) Z6 \6 R- I% r4 B
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確6 A4 a/ |8 t/ y! U t1 H$ c8 \; G
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
" `' G( m+ p5 p$ t3 H& Z" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
, M4 O% b8 t) F+ x W( f公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 D" z9 B0 V
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇# a2 v0 M) Y. P2 ?7 p# d7 J
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb# S6 _ Q# }. F+ \# G& G" o
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。- [" `/ E b2 f9 r3 W' B# ~% c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( b! T2 V$ M3 `$ Q/ w. K G' Xtvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% |" F' H; x L影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 y% S' \, S# g' |8 h% ^1 K( ` d睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此8 _ i- n" F' T6 E) S9 q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvboxnow.com" r, _, W2 r/ [
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( I1 s, j0 p/ X& [& ^, d$ R/ J5 y轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，% N* i" l$ P% S% S3 J
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvboxnow.com/ j% w c0 D T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) v: p' Y1 ~1 k" X1 l6 i保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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