一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- C9 F$ j9 y: I7 z4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 a& m, G9 }/ S7 b& R
% X4 r/ c+ @0 }; A' _, N4 c& K( A0 S二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床) z6 i1 q( d4 \
了。
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" E* Z* s' f* W/ jtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
i8 l% k8 c' E$ D+ u3 [; ftvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvboxnow.com, ^6 E$ z$ h4 d/ B2 ~# S7 a' h/ F
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，4 J2 z, ?, r) T- S
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
& @ C6 z& p1 ]! n7 Etvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇, I7 g8 I* Y/ {' v$ P/ n
5 K# o$ d5 B g/ B4 L0 g: A$ _五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周( e! P& }& c6 ^9 L7 m- d4 c
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
; l1 D, _8 U( _) l; Vtvboxnow.com下雙臂，扭腰動一動。
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) o' y$ _6 Y4 Y$ Xtvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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0 V! Q: L S$ ~. Vtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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