[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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/ z' I: l+ V, r& ?8 ]& j公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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1 i" s; w1 m) e: y; U3 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇# R4 O' L  [3 q8 f6 V7 {& z2 i# r' ]
　　
/ a( B& q( Q; _tvboxnow.com　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
" S# b" v9 S1 o- d  {/ P4 D9 t公仔箱論壇　　
6 `) r7 ^. r; ?0 m1 c　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
7 j& E3 M- m# o  m! s; S9 [$ _4 ttvb now,tvbnow,bttvb　　tvb now,tvbnow,bttvb1 q& U' ?. {8 d8 O! }
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
# {3 g: `/ u0 }$ F- w- H公仔箱論壇　　
1 n4 d: I$ ]0 K4 j) Y, }tvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。7 ^' M- @& R0 U7 T& C" Q
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t0 n& G& P& Z$ b
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb- J" C7 }3 t! G% @! H
　　
0 A. b3 X) w7 r) n' H4 n6 @公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
1 G; r/ |) N6 Wtvboxnow.com我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
$ I( ?0 Z4 `0 K) E+ f1 ]# C5 ltvboxnow.com大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
1 r4 ?. g, K4 o' O0 b/ O; x% Mtvboxnow.comgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...