雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇* ]/ t' m" Z v
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb! a) A. O9 V( o! T. l" ?, \" B
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v7 g$ p/ D2 s8 X0 o5 \7 C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 p8 O5 S, C4 D! S( ?公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 l; {; _6 r, }3 Ytvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇 h3 t) B- }3 I. }
0 g4 x* i% ~: M, |4 p& ytvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5 [- a' y- S" B3 w1 E' A0 ~tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞( i6 C* c# N6 |8 k* R
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ t6 |/ |5 s' c1 l2 p公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 R) F0 F; u9 B( V! Y6 M; `
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，7 j0 c0 k' D/ @! X& D5 V
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! V( @; i7 }2 A- \ ?
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇: V" O! i" n* O* {# i0 P* f- \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
+ N% W/ R) U+ L' ~9 O5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" h5 q$ W$ S K3 |公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此( c# ]% {% w! B% p1 a4 B, x! `
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇. ?" O4 W8 V' Z/ T
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低7 |- j$ P2 J. _2 k3 O
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 h: o. Y0 x y' {
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' I5 t4 T1 v: S" c7 ^直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' [+ a- ] D# k$ E% Z7 P
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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