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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 - W5 [( [: F6 ^% l
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇) F$ N' I" Y( v" B) e2 [" S' O% V
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvboxnow.com. ]* g7 [" D% y; [- O) V, S
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, z+ M& I$ s1 B0 G' X* R9 K
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb, R% L9 V/ O2 G* \% [: U  a: q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 8 b* R$ |* |0 a. G
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 , Q" M8 d7 g! ^4 `. G) C. U
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 & x$ c8 l' ~1 F9 M+ S1 t
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb  ]9 {2 T% J' P* N
14.減肥。 - v5 T( }$ z6 \% N1 Y, g( B
15.避免睡得太多。 & R+ @! d, r- K8 z" k/ n
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 J7 o8 W! y( p/ a4 d
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvboxnow.com# J5 D9 N5 D* ]" G. H
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q5 ^5 _$ y& a' w
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇5 u7 X  e; L5 a  b9 r% I
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvboxnow.com* O1 G' ]( ?9 \% Z9 t% a
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 N5 U- h7 [  e) K
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇; x( ~1 Q- j7 ]2 e  s
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N  U; T: y) }" O8 ^4 E3 F; f
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvboxnow.com* X+ r7 O- ~4 O& v$ |6 T
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb: a$ Q' `6 U: i5 `. h+ {
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J( K4 C, Q: G8 _
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 + f& d: W, I7 D8 V( C0 u9 E
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvboxnow.com3 g% a& J+ k: j' {+ [' L
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }2 f6 e, u$ F
3.以海綿擦拭全身。 tvboxnow.com) t) E9 o2 Y) j! B4 o
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 g( T# y3 I) b' J" D
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 7 w, l4 I. `4 g3 b  {
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb) V2 A! E, _" Z8 X. f; g' S0 n
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇! V! {! z% N, ^: L
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvboxnow.com; L! z6 F6 K( ]! {
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ! a9 d# J* p; N. T- {; E) T
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 c6 T7 \; m7 H
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 tvboxnow.com- [6 T7 v/ |3 P4 O
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# O) m9 O4 h% j
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。   U/ {' ~1 W. Z+ u4 X: X# T+ ~/ H! l
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 & |7 h  @% C9 W% B
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇: g: _* W4 r  h9 J8 P5 C" ^# B
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇8 J/ W6 n. t* W- r% W
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvboxnow.com* K7 N5 n$ l" {$ c. u( \$ u3 V( n
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 , e" X  i+ y3 R* X$ O, Q3 D
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇- c+ z0 O  t# ?3 x( Z/ z
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb) g* l" }6 j0 M4 `5 K
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb% g( q$ {) a2 F: ]
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V  l* l: ^' l8 f, \9 D. L1 J
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& ~8 y' j! }, e
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 % V  r4 l9 h: Q( y2 `& J; t! ~! N
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvboxnow.com/ C1 y* e& ]  q; J$ }3 O
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvboxnow.com: q# L1 B" C, Y/ x$ Y0 @- f* G6 E1 @
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb" E# x4 C& {2 U* K! x, {( h# A# X
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇: c% x$ H" _, h  M  g  _* R4 l6 T
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb  D5 w, M0 {" y9 D/ ?
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇7 r4 l1 r6 I' q+ D
【感冒】/ [- l" D6 |( s2 q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb: ~& ]& b: |  z. a, _; h8 ~
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb: v! c8 C3 C+ w" Q. y% d% p
6.注意保暖公仔箱論壇9 H: _+ y( A' o. u2 _
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb7 Q0 i3 M' f" n8 j  c7 m" ?# Y
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb$ D- c/ d8 |" b
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙. n3 S. i9 ]6 q8 o( v
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvboxnow.com+ e3 \$ Q% z$ j8 i/ h
14.洗熱水澡tvboxnow.com# L8 a7 ~2 }! C
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb$ a+ |) C* _* y
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvboxnow.com$ p( ~2 ?6 F& j2 v7 K0 \
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫7 N+ j, {5 n& f
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛# H0 D+ J4 N% p$ r& y7 w% W
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診; G, L% g( E6 z  i
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息/ o& J1 H0 f" b6 ]! \+ N# T
3.多攝取液體7 P- d" z1 o. n8 ?0 i
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( h6 c0 I( [9 a4 c
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇0 y. h" B9 H  ^1 V2 Y! S) l
13.搓搓背，可活化免疫系統) ~0 G  x7 b" X# ~3 ]* v, a
14.吃清淡的食物公仔箱論壇! c- E' F) s# q1 ~+ D9 M
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀" ~2 n, S+ @0 ?6 \- M
【支氣管炎】: h" @3 _* {% D/ v
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `0 Q! P& K, {! |' a, ^6 X; b
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽% U  f" Q; d" X( ]# L+ _6 B
) x8 F- Y2 }; {7 j2 v9 Q
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F! ~. ~. M1 V3 t
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 ! b- O5 ^& }' `; }: v
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb+ p; s# O( V) e! V2 h
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \- S+ O3 o2 i# [6 b0 w  P
4.使用口罩或圍巾保暖' E* L- h* d" K' t1 g4 M
5.留心空調的設定; u: _5 A" U6 T8 D" j1 c
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房$ L* E0 o* X7 o% u& n
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb( R: l$ y8 v( _" I, [9 I4 Q8 r4 a
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸, O& @; n- ~2 }8 p
15.經常游泳公仔箱論壇7 b) j8 u1 q2 I) f! r. h
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb+ u9 P' J% {5 }; y; ?! R
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 W, n/ K/ P' ^
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水tvboxnow.com5 g% A5 q1 x5 N: L0 U
3.憋氣或吐氣; @. t$ p# h9 o- k. o  G3 p; C
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvboxnow.com% Q; a" V$ i3 H  l
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! v7 d5 {6 G: e
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r9 S2 ]& g% A! a% x( i" ^
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvboxnow.com- L+ l/ I0 \6 J3 ~5 {7 O0 ?6 C9 V
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) k- E: D) Y+ M9 s
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p. s$ m' ?0 \% E# ]$ [
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料! |. E  Y" j4 d0 q, y* Q2 W
5.吃少許碳水化合物) P+ m& d) K6 y+ B) r; N
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvboxnow.com* m! Q) U. T/ g
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb% v2 ~0 Q' `4 O8 j3 \
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉8 D" T( ~$ p8 o( y& [5 f' O
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb, s# |$ C+ Q5 }- l% i
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性, l. Z( {) d5 n4 B' ~
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇8 h* w1 b% {# T* h! ^' l
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvboxnow.com; H; ?! f4 P  |0 Z$ j) [: l
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 G5 Q( }9 M. H0 Z7 U" F
6.發洩情緒
7.少量多餐' s( X$ F: p3 b# C% X
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇: c0 k3 h2 |5 w/ q6 e2 S* U; p9 `
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v) ^- P( m1 t. [, X4 A
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇; M8 C% h" |' X; w$ D
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流: `5 n/ i9 M1 S% |
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇! R- |  |/ Y/ B
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* n7 L+ ^) w; w. ~
11.放鬆腰帶6 `9 {) p9 v6 n* v9 f
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物: M7 O' `0 B& q# G
13.注意辛辣食物tvboxnow.com$ @% z. b& r# \' R" T
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】+ M; K! n/ ~, u% ~! P! A, g
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇+ ^: ^3 p8 h$ b7 a3 g2 t5 f, E3 f
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvboxnow.com1 H8 y7 r* \" p
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 s  M$ p5 O' I! N
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇. w% F# N7 c& e6 y% p+ C2 ]
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度tvboxnow.com; {0 v8 p2 n/ c4 W& r7 Y/ |* _; i2 C
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇- A. Q& r7 @( O+ g
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h, w6 E( m8 b  s) t; f* v
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvboxnow.com  h1 w+ n+ e2 X. `
5.補充水分tvboxnow.com) ~+ A) I$ t+ q" ^' `
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C0 i! g8 z' Z+ R
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】tvboxnow.com$ ?8 E+ V2 @0 L& Z0 J1 E
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑tvboxnow.com5 U: I4 [4 g- d' V4 p7 y2 o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數6 m0 z- u% [2 x5 B; |7 \( o4 s
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸! {0 e' S7 B; `9 k0 b" u! z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量1 [! ]$ V. \3 _* C% |
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvboxnow.com) e9 [/ [" {) |6 ~% M8 K
【痔瘡】, G: N6 B" a& a" k
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb6 p9 {8 @- [- ]
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; f  @# H/ c( E
5.避免提重物tvboxnow.com" U8 W$ ?) Q( h9 I* x8 l
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb- m+ K0 l) T5 j0 N# f' ]
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb* m2 W/ v6 c# Q, S
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇( s! g( l+ {% I9 k. F
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】9 S- O& @. H9 H9 a% ^7 U* A4 G; s
1.服用適量的阿斯匹靈0 ^' K2 Y3 x5 R* I7 y$ j( ?
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& t& l' ?$ G) `; ]4 c0 o1 r
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇0 E4 c. w* t, Z2 q
8.深呼吸! _) R2 Z5 m3 a2 |! A! n7 X% _* w
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvboxnow.com% v& W1 ~& n8 A! s6 a
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉( k( H, n" i1 M( Y& N- b
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛) E* J6 ~& }. [; [
15.避免吵雜tvboxnow.com9 t# V) }9 ^) t1 c! ?
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb+ T: z- H; F: P! W5 ?5 [
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉/ G; X/ |. B; A6 V
19.少吃鹽6 j( v1 t# i3 X$ @1 C! l, X
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇" t% M! F. a3 t: {- x8 |" z
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. e1 D" E7 |( W) W
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvboxnow.com% I% q# Y( V' `
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb! m) I, Z, z; A, R6 |6 d& C0 \/ E
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y- z8 A, P; p9 n1 i
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇0 z/ m+ J+ F' |* e- n
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvboxnow.com0 h2 H% T2 ^! W2 ~( E) u
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvboxnow.com) m4 H) J6 J# l' n4 _
15.洗溫水澡公仔箱論壇1 s; d) x8 {8 D. i2 q  x9 m
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb3 P( X9 ^  B! l5 _$ m( P! J9 _
【健忘】
1.加入聯想" I6 W/ X) [8 p/ o1 _7 \% B' R
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 a/ z, Y' c# |) t
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvboxnow.com' \( |" F* `7 N! v9 z- e8 P; @
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; P' E! A$ J6 |' q1 v
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 Q% O* ]9 k. q6 J
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇" K- E% g( G. r0 z
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘0 J$ l: h8 Z4 s1 [$ h. |9 b9 D- H
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇9 b$ T; g. S- f& j) o  @4 L
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼; X; x0 a8 F. c6 O+ i) n8 t) g* R
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法+ w( P! e. M) O
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力& u) r5 P8 G2 |1 ~
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇( `( D, K- ?4 ^
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvboxnow.com7 `# y7 {4 r/ _$ ^. l
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩" v$ }+ [! M$ {# P" F# D% f) {. o
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvboxnow.com) R! O  V' T+ N
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定/ \0 o6 V" ^0 h& x" ?
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣6 \' c2 I) Y1 ]; a  D0 y4 U3 ]  a
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重" C. s! `0 \% O2 m
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇9 ]0 \9 R- {8 ?' ]* d6 s- B
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己  s8 x2 a9 Z6 u7 q5 b
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇0 Y( l* @! D& i: o! d% b. [
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvboxnow.com/ n, h; ?+ \9 u3 a
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇5 Y& i1 K& r3 j' {" C2 q. r
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉! O5 T+ j& H8 z' \9 W
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味$ U  m& ^% Y" ?0 ]7 W' |" {+ Z9 D
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新公仔箱論壇+ x5 w% c% q$ n0 f! W
6.避免飲酒過度+ Z) k' N) s; W! S  K5 v
7.睡眠充足公仔箱論壇8 A3 d/ b) ~$ p/ R) w# ?- o
8.盡量固定頭部tvboxnow.com/ |* Y1 Y" X9 D9 t! ~2 c
9.坐在前座0 Y; p  _3 e  `: @7 L4 @1 O
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb. D& ?" U3 a- r: X5 g
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統1 B' G$ i* S) ^, W! w* i% _
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊3 p( x8 @6 N; G( ~4 q
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇. y/ [9 g4 |0 B. p0 R
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液( {7 m5 A8 n' K" W! ^. y
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】8 O' K, \! n, ?2 _7 e
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食' J  }. f# A2 h# b1 [2 f  K
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌2 t; C+ t  I2 X3 t
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvboxnow.com: l* v7 n! y! b* _
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb- n2 o5 ?& b3 L
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動0 g3 ]. w1 J$ @$ _- i: P
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇7 E" l4 U) l5 R$ x- h; b3 _" b
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvboxnow.com8 I: H, W- s: r) X" F
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 p4 v1 |% [- [8 _# i) i8 a* Y$ B1 U
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvboxnow.com  ?$ n5 k+ D% t$ x2 J. w" y" p
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb( Q, W- d0 W; Z% b5 A
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb) m& A9 f- V. w, L( b- Z& u: m
1.飲食均衡: A4 ^1 d: O; X2 H
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb9 A% }% F9 ?5 R. N- {1 u  _. i
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvboxnow.com# }! i1 [9 [: `7 V' y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p/ E, P) o- D" [- P
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C# h& ?- j& U2 o
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvboxnow.com2 J# l# Y' x- O( x5 N4 J8 W3 y" ?; w
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5 Q$ w% C3 C* ~5 R8 x. h$ j  u+ E
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb; x) ?8 _* A" A) p) P& h
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 c0 `0 I! Y0 J. h1 ^6 a
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量6 z6 r6 W: k6 p6 z) ]
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源9 g) \6 g& Z: _; J; e- A9 j5 y6 u
3.避免油炸食物* c. n% m, N; t% u" F: S/ ^/ E
4.多吃生的杏仁果tvboxnow.com' g  M  D3 S4 f" l  ?0 I' o8 m
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇7 t% g% H5 i, P8 m. j5 l
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 n4 Q/ b9 b6 _  w4 D5 P6 p! k" d
8.保持心平氣和公仔箱論壇) h# F( W; ^* I0 c; Y' k+ E
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }1 @+ c2 p: F/ u9 e* e
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb6 H) M! B7 L4 E2 P' T) A
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a: r  B. W4 a- U: Q( M. e& D) B
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁4 Z! {, x' r4 |  m- A9 G* J' g
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 D4 ?5 S1 i4 q& h0 s
8.減肥5 M6 }8 L) J0 k1 d
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇$ K9 p9 n4 f9 \" o: c
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?# j+ ]4 v. _. Z8 H0 U' F# g2 t
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb. B" Y' E4 P2 p9 i; [$ {+ n
15.使用成人紙尿褲+ y2 z% m8 K& [$ U
【尿床】2 `* X* |! V0 w  t! k
1.不因小孩尿床而予以責罵tvboxnow.com7 i" t# \8 `# G0 g$ ?: c" V  C
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvboxnow.com$ b% T) e( L/ y9 w: d0 S
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】* S! x0 a) h! J: K- h
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛- v5 C. H, d. U/ h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感, v/ R" u  e* B# L2 g  H
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb+ m, V) a; U' i$ V
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇* |9 z, \" i/ L. P
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕. l7 s' h. ^  D, q! g
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度6 i3 Y" N7 ~1 j3 B' q* X
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb& D/ {* i; Q, h1 Q0 k2 ~
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇! @& |1 o) q( Z7 ?7 D0 U" W8 s
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb) w5 D+ `! o4 t  U; T
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 }  z5 N  Z: M/ M
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】3 Y9 i- K" H0 ]' B  w" h* U
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb, h3 \% F. x" F( L: ~5 m
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用+ y/ ?. k* E& m  x
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B# Q! C, X' L( m
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb3 z* X# k  w2 v$ b: d2 Y9 @7 `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! T1 }, f' g5 J& I; r  i+ g
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P7 m9 c1 z8 f+ I4 F, o
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5 L4 [' S' h0 N
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇9 T7 ~( j' b; E6 L) F( I. d
1.勿洗頭過度. l+ V/ J+ ~/ [% a
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉. B1 a6 W4 a" o+ P( ^- l1 h
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 Y' r! w( e' P4 I# T1 x: R
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @) V8 G( `2 c8 g2 v3 k
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5 z7 n) Z- @# G5 t  d0 f
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb' H6 h& B+ R* l: b6 b
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~4 D2 e' k1 l( m" }! U! W6 |
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇2 A/ c6 v6 @! u! u. S7 Z+ o
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇# a  }5 f# M" f( c0 w
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvboxnow.com+ ~+ I# |- {( {2 I+ u! r2 t( x/ d
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】公仔箱論壇2 E4 I. g0 L* }
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇5 I5 b: k, o9 Q8 w: z- D0 L+ `+ W5 ?
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇! f; X) k. C3 l6 @
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 z& c( ~! o! H% o9 Y, U3 R
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生! [6 z3 j* d- L( K' r& {
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚8 |% s* i5 h; _$ S, _. A/ _7 s
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb; [- Z. s3 p2 M4 R0 l" ]& r0 K
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvboxnow.com  I% \- a) F, C
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb1 y& n: a# ^( B+ I
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb  f% R  X7 l: l* r: G- k  e
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb  T, n( c+ ~9 s2 |$ D- y
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔/ `0 s! `! T2 E& D; x
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝" l& \$ D' o( c  r" u& k
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb5 r' R1 M5 s. [5 m9 n
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇* E; {. f, y+ e& u/ }$ q
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇& f0 n7 l  ~+ r! N3 s
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb- a& R( I$ u# `) t9 ~3 ~
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇0 y  a1 X% r. q
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇% u$ {) a8 R2 i: b- C) R
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染' p5 K6 @0 c  c" C
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換7 Y( U/ `3 T! J2 R1 P
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb, E6 t; G% ]" N
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb3 H) e7 M9 H2 Q1 [/ N: m
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb& ?9 ~' B2 b* g( n  d
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇7 d/ ~# I; D) D1 ^& [4 C, ^
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚8 z2 H( B6 p6 S) h7 z3 M4 z+ ]. X( @! p
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvboxnow.com3 H3 M0 `5 K# w
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應. o/ [1 g. V) s6 t3 m
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb: _( _: j5 m7 S6 N2 }
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適7 X+ g1 f* B, d. C, O& b5 Y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N& V1 ^8 K8 V. e! t' w) y. p
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除+ ]$ }* l' }$ x0 N( f1 f4 K
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下& x2 i4 p" e( d& o2 ~/ T
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T' {9 \! _/ d. F' ~( u$ V
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強+ l2 W. o) Y2 j1 g
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb% ^% a5 g# {5 ]# |! e6 N( U0 Q
1.使用爽身粉，防止摩擦。1 ]. @/ Z: _+ I6 _& n
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: g& M% g( R! W( E$ W
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。: O5 Q- }& q9 ?8 C( R9 u
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇6 m" X% Y  G, n* K8 o, t6 d  R' I& z
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】公仔箱論壇( K7 f+ _) f# O% ?9 b
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇% E. @* A- w, n& Z4 R& ?  z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳' H, U5 f! b# A3 x* W* k3 |
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物2 f/ c* ?; J; `( j6 R
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇& ]. P4 ~( B8 c1 y+ S
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 a, D) o* r, ^0 r1 H
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風4 j* M# s/ _0 |
2.勿使用乾燥的輻射熱氣! O" S8 f; Z" B; W9 F
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb/ J7 _: b2 {& i9 @; a
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvboxnow.com: m0 R  e7 I1 {& Z( B. E* }
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇  [6 O7 e* L, h, d
2.擦口紅# D' m) r+ V. O' L1 N
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvboxnow.com/ Z* Y( Z$ H( N' a
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好- ^" S' Y2 a& ^6 O* W
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, k/ L. t6 q8 B# b8 \
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套& y, ]1 o+ J% \
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvboxnow.com# v9 m; ~# n. r7 w
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: Y6 ~3 g% n& u7 J
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇+ U' s! y  Z, R  {" F5 n
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x7 v( a$ |* d3 M+ H
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 ~( U9 {* L/ g$ @) _
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% n3 M/ a+ U+ t
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂7 J" b3 d8 `2 U" I2 Y: `
7.使用濕氣機tvboxnow.com5 r  I! M! x  o7 b8 e
8.降低體溫# c5 f3 ~9 V+ B0 z% R
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇$ h) ]( |1 n) _# {3 B
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡( h3 c2 d6 _4 [9 A
3.使用潤膚產品公仔箱論壇6 x6 D& i1 a6 n8 O# H- k
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇0 S. ]/ G1 o& w0 j
6.避免使用假指甲9 T& j# W2 V7 @* ^2 E. ~2 ^9 {0 g: `
7.冰敷tvboxnow.com7 d0 s1 j" F  v8 E8 l' ]0 h; r% _
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb1 S6 A' t! b. {. {  U
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb4 T  O! J; n+ P
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb" X0 x9 u$ w0 R  j
13.洗一次，沖兩次7 \- l% _+ \* U5 N3 T( q
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】2 q% J& A0 o/ ]$ G6 P; L
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# D) O9 e- |2 g1 z7 W+ E6 P' i. E
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvboxnow.com$ `7 n6 y; [- q& b* n
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb! o6 a6 E9 R2 U! w; [5 {0 H2 @
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇( W$ w; |& F0 ~
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效' k! W: p( Y+ J  J& l1 u2 x4 T
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏8 R$ i% k" l- K8 u0 _0 t! l& v
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇0 M4 ?3 s6 F3 N
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 G3 {/ T; i
4.保持乾燥tvboxnow.com+ m0 S8 \9 o' x, O7 L4 \! H
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvboxnow.com/ ?) O; ]( @2 l6 r# Z; ]+ Z' U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵- A4 A4 y- n7 B+ Y# z: D
7.經常更換鞋子公仔箱論壇9 D$ N$ E* N$ G+ T4 {- Y" w
8.避免接觸傷口tvboxnow.com, c$ K7 A3 b: z7 M7 i
9.寶貝指甲周邊) y# Q" W' u1 _4 r( M* Q5 E& V
10.放鬆心情" T! A* K9 S/ D- Z: B- t; {
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間8 W- l, n$ q: @5 k* ^- v# C5 M
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5 c2 s7 `& r0 s# g1 J- n, C1 S, d' k
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇' ]/ J: H  {0 u* c9 C8 a" n0 Z( Z
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s( A' |- n5 P* W
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶- N7 T( m" ~' X7 t$ d5 x
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N$ i8 L  ^" i6 t& n
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 6 I$ ]; n, i) N1 `
【疤痕的問題】* G+ r. {3 M* T( o
1.保護皮膚避免受傷是首要工作( u& y( t: Z5 r) X% A! `
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. \4 W6 Y, g6 Q; M6 t
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvboxnow.com" W1 h3 R  m( R$ U# ~4 t6 r
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇& @) L/ h4 O& U: t  d/ l: [" U5 Q
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb& J# Q( W% L: \! t8 X* O
【脂肪堆積】$ o; M5 U+ G/ d
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘公仔箱論壇; W- b1 i! |. q4 \! u1 B" ~1 m
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分* d+ J; k; C% }3 o0 w5 S
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇, q2 V: F7 x, Y) i
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& k& f+ G+ x  `2 @% ?$ y4 q/ z+ U
10.按摩脂肪堆積部位tvboxnow.com& _% {# ?0 ]5 G) h
11.作深呼吸1 d& e  L0 Y8 Q
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb, e  O8 }: y& |2 i( j$ w+ |2 l
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H- p; P$ x  j: ?3 e4 r
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 |  a  J& q) }. _+ k
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' W+ ]% Z2 ]$ ~/ v' ^$ E+ V
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉tvboxnow.com( {! o9 M2 ^" W8 u
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇. S2 F( P* y' f) i1 E
15.勿赤腳走在公共場所3 ]1 V0 Q* W9 a8 v
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb4 f, ]9 t" ]6 r
4.經常更換襪子- {9 u% I7 ?# W9 h+ b0 f/ ^
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* Q) p, \. s
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb$ |) ]$ \8 F& Z$ U+ y
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb$ s/ u, r0 E+ ]+ N/ t# B
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛2 |! Q0 }* h2 r% k3 G( f7 t& `
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果; h; u" E9 b5 i
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可. g! }1 M) B1 @3 V
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. l7 a. D2 N& M1 ^7 h* r
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvboxnow.com' d0 [0 o' e$ I1 P3 g5 i- c* @6 h
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素- n8 a* d) x+ n5 L- _8 N7 q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvboxnow.com* g6 ]4 ]3 X! w3 S
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvboxnow.com6 Z& `* s4 ~: p; U9 Z; S+ ~
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H) ?" w: f+ C+ o
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvboxnow.com: W+ h, \" b6 d; T2 x2 C
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" l' h* n, b) x1 m) s
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚% d. U" A$ R) m5 }
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvboxnow.com, F7 S8 I2 h1 U: k/ Z+ @3 j" `; V0 y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】4 V+ _2 y$ }' X
1.手指長了肉刺，最好將它剪短3 p! K& P9 I; b
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染! e+ A# i" F) [! N: i
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 . v6 |2 g9 w6 T1 |( D: `: j6 ^
【高血壓】tvboxnow.com. [, t7 `6 p$ u" e/ c! c7 a
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb* H+ l% y; N* a& c& b; E: W! `
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvboxnow.com2 \5 \8 _1 p6 U3 o6 v
5.補充鈣質1 D1 n! v, f, j9 f
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb/ U- T) H) |8 J  _8 e* M
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓/ j. n8 E4 f) U9 B4 i9 \/ \6 C) g
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇3 E  U' {7 L8 [2 A/ k
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐: A# o! w; T9 c8 R
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】公仔箱論壇7 p! P3 E: d% o& Q
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張0 R2 E/ J& ]( B: I: X/ N! _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; R) q2 m( ]
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb: {. W7 Q/ O% T8 j2 d+ @+ _
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 J! s4 l+ K, Q) d8 w" E
10.請教醫生+ G( W' p7 ]: V1 }
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ B" r2 ~9 w/ e
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇- ?, P  e& a8 }; ~
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ E& c' v' Q: n: W6 d) D
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇4 D) t" `% O  v6 E0 o
6.不可酗酒% g+ U2 K) w  m+ V2 @3 g
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇+ d+ U7 g7 @3 V- |/ J2 c3 W
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 E* F) V) |: h( h* d3 C
5.運動公仔箱論壇+ E' V- X; o5 L9 H7 u5 f' a
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 X  }* a/ v7 i
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇" k9 B, u: w2 C
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- G% y4 \  Q! [1 S1 @9 O, {+ m
4.多吃纖維食物公仔箱論壇9 `3 k6 O) y( Q
5.減少膽固醇量公仔箱論壇1 p+ r) S4 ]0 @
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖8 G7 q+ z1 u- Y, v8 Q8 Y) Z
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb: g- h0 b! f& h
9.少量多餐公仔箱論壇; K* g' A6 [7 f. v/ _* u; k) w
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvboxnow.com# Q5 ]8 ~$ s  r; Y  G
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb0 y  X4 Q1 P  _# L4 ^/ w
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行- x5 C) X8 m, m9 E2 i/ U* f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇3 S7 J6 _+ y% q3 ~
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙3 ~5 f$ y: ^% }- {2 a" v
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: X- j) U+ z; k; D5 y
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫  ^6 c+ E2 Q, L
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇( U* ~! F4 s6 I, M5 ^/ Q
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子+ [" l7 N  V! C9 d8 @
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇0 X1 p' A5 Y! H+ A4 G. i
【痛風】: u) [0 o& g) C  t- W# M
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen( w( Y* d5 k3 g
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvboxnow.com5 `' l$ A, k! R
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. \4 [( l) Y) u4 h0 J; L+ E
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。" Z1 R! J; h8 x) a. Z) G9 |
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' j) k+ U" Y# M
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvboxnow.com  C. J9 c1 _4 c1 [# r; Q7 s
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。! j. Z6 A8 W- r, q8 |" y8 D- F
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvboxnow.com9 w6 i8 W0 y1 @! C  K
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　2 q% L. g9 e5 j, W! f4 e
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb8 e- D! e; U2 w2 D! X9 ?3 c& i+ \% y. Y
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ3 n" W; u4 \0 ]$ l1 b3 y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】0 R- v- x- F. K& K6 D! @) R* i
1.注意體重tvboxnow.com  v; U! |9 Y/ e
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) c5 x, c( c& O. c
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb. p7 L+ D9 A. [3 q; I2 D
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇8 G. x. f0 D* M/ e, U+ l
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔& I  N, [0 p% ~; S- l
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvboxnow.com* D+ L8 z2 M& P2 d
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇( P& @  K6 V4 z, I/ [
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvboxnow.com) K8 Q8 \  K7 p1 P- W+ X# E
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvboxnow.com  ?( L: [6 v& C# [5 l1 b7 J. V
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v# }$ s) v4 v- n. M, d9 c4 n
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& C. Y3 a9 X$ \& ^& Q6 E% Q3 K. n
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvboxnow.com& j  e$ a7 {7 S3 N* U3 {
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇" c& {& V) S( }2 i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內  w8 y( A7 h( `- S+ h' T
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvboxnow.com- ~0 E: q6 B8 M1 l( M
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味" K% K, |) a6 L+ O) @. c$ j, K
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代7 u# X( ?. i" v( e: A
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvboxnow.com2 f# D9 E$ S' O8 o% z0 n7 y
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb) p+ s4 ?( f) E1 t1 J$ G7 h* C
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P9 q/ Q9 ?( g( v- j
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 , C8 l/ Y& z$ ~9 n0 @& |1 x" p2 {
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb7 `  E" Q$ o) G6 i" B
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb7 C; \! n# B0 z# K# P3 g
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎  ^& p+ r, f! T% y6 `& @/ v
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvboxnow.com6 N2 g3 J) f, Z7 y" m# ^
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( T% k* C' ?" o6 N. g
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的  O- P( h; O, J3 q, L. P6 W# }7 C
【磨牙】( n# D9 Y1 Q* h* c
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴0 U9 O: u6 O6 ]5 h6 X% q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvboxnow.com4 e# d: d1 N/ v1 \
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法  m3 d. {7 @3 I; H, X
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇+ Y/ F' k  T+ `+ K' l! A) W: C
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆8 [& D2 w! W4 y) K% Q
【牙痛】tvboxnow.com; B: M& r! V1 c4 U: k9 j8 k
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒: {( g1 C) R$ m; ]& J4 \
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法6 v* ~- ~5 C8 ]. _
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j1 r2 M% l: w* X" W
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb% K' H( o- d: t0 i' ?& Z
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇" E% r+ l3 w6 f$ U: U" q/ ~; i+ p+ A* z
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvboxnow.com0 J: E1 s" p& ?4 _1 X
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇8 H* G) V$ H) n
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb: c: R) t0 _' ^, N
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb! t! b+ n4 Z/ W& \  Y
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇+ \# n2 A, N* V' N
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質$ q9 ~* \$ E, S! N
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb, V1 q8 S2 p1 y
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb, U/ ?$ c0 r$ m4 B  @
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 tvboxnow.com3 G/ P$ ^5 U* e; ^+ N3 G
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvboxnow.com+ O/ n7 D2 u* R. Q6 x  U/ p* r: A
2.不要忽略臼齒部位tvboxnow.com! H1 M* r% y2 h4 v3 P
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束; o% M! \1 |9 }+ g, |$ ?  S
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質* N3 ~' V4 P' I+ c$ s0 e+ r: T0 a
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇% j. g$ a$ g, N4 V; M
6.使用牙線，可刮除齒垢+ n' _( Z( p8 Y# b. |! g& o' b3 l
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb8 m% s5 a& K; `2 O( C
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb. y( X8 y2 z6 y0 l8 `  b( P  A7 X
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇4 j8 \! I9 T! k+ R
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇3 X$ K2 R4 m. [% n1 J, g: W& e/ a+ e1 p
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvboxnow.com- Y+ r1 X" G; H1 o9 [5 j8 j
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇4 U& H0 Z1 d2 k0 c2 N
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb" w. w! m% `7 m0 j
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvboxnow.com! b9 ~; Z/ X+ z3 R! q3 N& D/ @& q
9.養成刷牙習慣1 t+ z' M- h5 K; ^( A0 V
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M+ l1 g& v1 ?* @6 c
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j, A2 Q2 L0 |/ F; n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 j* \% V* R. K: T, }
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇7 h. t& _* k* X; g
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇) I3 ^, W* h3 h3 `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb* j$ Z' R" j$ j5 K, G
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣1 M. m  i! D/ [3 C, ]
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔7 g8 d8 |2 s$ R' L
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^! q' _7 A+ L" K' z: _! Z
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb% O7 O3 N) P' S1 p$ s" O/ G5 o* i
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇5 O7 ~- X0 m4 N* ]! |
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇( m# V9 F. `0 u" P  b5 _# s9 ~
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】+ i( b1 A% h- K, N' q1 r
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% ^/ M: e8 n+ i* i
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }' J8 n) A4 M4 V9 X# Y$ L7 `( v
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。' ~( A; z2 {9 M, ^3 G5 i& g1 Q$ P9 L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇" r1 R# V' K( v  n$ n
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。  M/ K6 f$ [' ~7 a. M0 O1 |7 c
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% W4 O$ |1 W2 G
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。% m( m1 Y! W0 C# o# c
【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb: e) {. j( m: N* Q5 N# @& D
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 `- _7 d; U. J& q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。/ U; H( r! `. [$ b' E5 ]; A
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇! a( {7 _- J# O% O0 _6 N0 t  ]+ H
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 g4 l+ q" k8 }
3.服用止痛藥。tvboxnow.com! H, n1 `. R. I8 m1 k* P
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- ^4 N1 f  ]6 x9 F& C
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。9 D0 o. z3 M9 F' U
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvboxnow.com6 X3 ?, X9 o9 U. e* i" B
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇+ L6 v, T% Y3 x1 S8 j2 W
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L- i9 g0 y, o
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb7 C2 f! s" r, P* p
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvboxnow.com  A0 T' x' |  q8 W, {7 w7 X& n
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" X0 x6 m5 v# [0 y3 I4 W- ?2 U
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。  D2 X2 L' H0 P# I9 w8 L' h" U
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇3 o: M& ^6 }  l) `, C& g
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。6 y/ X( n- C8 F
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇# A* P; y* J" M" V
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。2 k7 L6 k  Q$ E4 Q# h0 c6 B
13.以想像轉移背痛。# S8 C! j9 R' @) H. d" s
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇, l* L1 O2 x0 ^; x6 b% }7 M* P
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】3 [* U' a! o7 @5 S$ j
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇2 m* A) q4 P' P8 y1 d8 L
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ N3 o$ K1 d- `! r+ [) T/ ^
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvboxnow.com# V$ k8 }" I+ c8 o# y2 Z
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb# q3 K4 x6 C$ R* ?( E9 |  V6 ?+ y
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇& ~9 s, [; o" M. f; J( M9 F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。) k0 T* @$ Y( e% G+ f0 q9 M$ I
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvboxnow.com5 k" P7 {" ?. B
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。9 Y* T' _7 ^+ z: v! r  @
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。" J6 P' r. ]- _; h6 C, F
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。2 y# ~- }  @6 g+ Q7 n7 c; n
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。0 l: \* k1 F% A: U1 p
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvboxnow.com. z: w4 k" u8 J* {: Z8 ?: [0 l
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。& Q7 e4 `) v/ Q0 }
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。- `6 _/ J; f7 a" Y( G$ j" n
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇+ c$ w- F2 t" Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvboxnow.com5 z2 j4 t! Y" L- ?$ d1 J7 |* w5 T- ~
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvboxnow.com! A8 m7 _+ p8 t- U- |
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvboxnow.com9 k! ~5 x: H4 F1 p
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb% x4 W- `" J: ^* P* Y' F. y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇  }, ~+ f  c% r  I. O; G
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvboxnow.com! \5 n4 y/ p- |! S' X6 K2 u
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {3 g2 o/ W9 W% m
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 h: I7 x. g7 v* K. c4 v! }8 d) C
1.抬腳可幫助血液循環。0 {6 W. P; _% f$ f
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 G+ d1 U# q3 E: n0 N
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( V9 Q0 H6 [  e( a, R
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。, K' D. ]: g0 @
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvboxnow.com4 S9 t* e( H. O* [1 p& Q) b% ^
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。* v3 _+ Z# `3 y$ C( m
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。# E7 N0 A( R4 q" V
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb, x( E, U" v1 }' [( o. S7 E4 I
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇+ V+ r! l& a2 M5 Z4 d1 D/ A
【培養優良的姿勢】tvboxnow.com& j( s8 u. m- w6 h) F+ P, [
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇! j9 J+ T. F% y9 Q
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇  w: b2 \5 P/ D3 W0 P, C  ^
6.放鬆肩膀。! ?4 q/ {/ n; M$ W4 G+ `
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvboxnow.com: R7 o4 I* I$ [0 q* p/ u( d
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。. d2 ^* D, `: x; e$ y: ~
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb: t6 Z/ C- u* i/ r4 r8 F0 ~
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。1 X! V9 D- e3 h& B& P8 G
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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