[健康資訊] 守護健康 女性應循日常「護心行動」

timmychoo

健康醫療／記者黃思齊報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m$ l8 m: W# z
公仔箱論壇% Q; u) d7 Y7 U, N' D0 H

2 l5 _7 e4 g% [; Ftvboxnow.com
; L8 h; Z/ ~2 [) E$ n/ e. \女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。8 G1 u2 H4 S9 x7 L7 h

7 q, Y+ T) r/ s; e% `3 htvboxnow.com女性更年期變化影響　應提升對心血管疾病警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m+ {% t# |: g- D2 s/ `# ]1 o5 s) q9 m

0 P/ j6 r( d, B8 d- {) Y) q/ ptvboxnow.com許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。
9 X6 Z# t7 L* J/ R- Q5 }2 I# U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ n; L1 y. |
飲食及運動　2 大原則維護生活健康3 D, ?; O/ x- y- ?$ c& S. ?
公仔箱論壇9 [) I3 f5 A' p7 I
因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。
( ^. c& I3 c1 [9 G* Z* K* [& r+ R: C
定期篩檢重要　遵循專業醫師建議遠離疾病; t+ d" F( g: K% I4 \3 I4 h+ ?

1 v0 q& }; y) h* ~公仔箱論壇除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。