【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇: N3 j+ ?6 l% P8 e4 W5 d7 [8 h' y
8 L6 ^5 U3 U/ ~2 ^. t) m" l簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvboxnow.com' |) [1 K# R9 N; |
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2 A T. X: ^1 B3 p; E- N! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb; V" y4 j" l$ p. U0 g, J# w
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X& ?* V! `: P9 Y# b; B3 o8 T
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. I# Z5 F' k$ F$ p. Rtvboxnow.com2.手臂活動
$ D: F; v* A6 I& E0 ?" L; T/ vtvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 c5 c$ u1 Y) F5 K$ s
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: | S) S2 w( d! c$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( k+ S" H- E8 h1 C* E5 k
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 9 i3 B/ b( t8 E% } c+ K
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* P& d# w6 Q' ftvboxnow.com4.鷹式手部 * f4 Q e- l$ {
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 公仔箱論壇: [$ G- r# U2 v% m, q* \
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 ! ^5 e3 H* ^0 A5 m
/ D, m3 y: H( y: m+ o. j; Z6 stvb now,tvbnow,bttvb作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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