[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb" k# l$ Y' ?: G" r; }- S

& G  |4 u: h  L! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
, x- J- _" K8 e' ztvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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( v% s, t- m8 h6 T% a- f. a7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
5 _$ j2 R9 i; D1 ?* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 _5 L2 K. q- b3 t) V% P. f

5 u1 p8 w, d4 N( Qtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
0 \% i! ~  M% l3 q: J7 B7 I＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 9 Z4 ?; a# j2 p/ m- n
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 $ V" _0 V% h* ~7 A
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ; Z1 d5 m* ], s7 H, M  F
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P9 s' ^  X7 e3 {/ _  ~/ Y/ a) W
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 ; o* D% b3 G9 R
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% z4 d, Q6 h9 l& ~# L; n+ g
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb/ l  F5 o0 H; H( m9 u
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B, \5 N* `. i: _7 R, G7 F; z1 B
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& y& i, ?) V3 S
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 ]+ S  w, n8 G9 [4 B" r

7 H9 Z6 r, G& n/ f7 |; r公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E 2 \' t2 B: D& ?8 i6 V7 u: ~, b
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
( l2 S1 K6 {  m# e& T$ P" U5 q- Z" jtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ! Q% k! V( r! C  X+ }/ q! V8 a: o

6 M9 V( r3 i: W+ n* ^& h: e) Ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ N% z3 X6 r$ v$ `& [菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb- M' C; R' w, o/ ]
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
9 l! m/ W$ v1 }; t4 e9 H5 _* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b* j3 y3 M; h' a* {9 P- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
, ?' r  x) n9 [% a' @; f4 W, Ptvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvboxnow.com  n6 k) R5 B/ i3 e' o
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ o! [/ |- \  _0 s
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvboxnow.com8 K. a% ?, r; N' ~( t4 ^3 t
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
: @3 f8 D3 S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
: h; u( N) o3 W* ]1 U公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
6 o' g: ]' S3 w, ^公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ Q, P, I+ [1 H7 z" X! g
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 9 i" }; {( n& `5 n5 X
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ W  ~/ C7 S3 P8 A& R% k) ]! w, N8 V即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 y$ x6 h: K

  c; F6 `2 I" r9 k公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
# v3 ?: T& ]. n) l0 |辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 7 D! N4 }' Z5 E
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A' ]9 x; S3 T# G8 X8 z
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．攻略6：常吃溫補食物
9 S6 s9 o0 Z4 N+ {* q2 ]5 R如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb% D5 S  m: F. o* z( S/ u  Q9 y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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' u; ^2 S# O; _' D公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 t$ O, W5 b% i! P公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇+ v/ ]7 ]0 W9 P6 @6 f' d
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb/ a6 P  S# A2 }. ~* X& |5 {
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇) `& M- P4 N' e1 u+ J' @% v0 F9 w
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．抗手腳冰冷食補3帖：
( u0 Q4 H$ h, C7 q% b+ y4 X( x- P7 I2 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( q- R3 E. q0 P1 u8 ~% D" z: r
＊人參枸杞湯 tvboxnow.com0 R: R( k7 u( W  J% j5 N: }- l1 S1 z
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 8 `: G, J! k0 \) I1 H' ?; g+ C

* i* x( j" U( D* F; t＊人參核桃飲
6 M, p) v) k/ [4 _( L! w9 v人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ j. m3 u) @& `

4 ^3 T3 d& @( `2 m6 ~- Y＊紅棗龍眼飲
( b/ h% g# y8 j6 _: e' R1 i8 L8 P紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 / I; r" s0 F5 e4 L3 s  y7 }1 i
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．攻略7：不要餓過頭
9 ]& `; `/ |' `: R# ntvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb" c4 n, y) D0 \8 J4 {5 x
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* d2 x( r: G8 M
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ! u7 @5 Q" h! }0 E+ z
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 9 ^$ {7 p# I$ c* V" _
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
7 J6 q1 u  Y* ~$ @& b4 a不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! e6 ]+ o0 Z7 U; ?9 k" mtvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D  C0 S) s- e: O( k
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvboxnow.com8 b# z4 D- A# Z0 \4 p6 k& U
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．攻略9：穴道按摩
0 Y% k- S) `/ V+ w公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb0 I  |; _7 K) ]0 {1 u

1 S. {4 V! a2 c' v, Ztvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象 $ J. b: X5 @" I
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇: Y) C  y& R0 r2 T" k
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＊如要加強腳的保暖 9 g& `' |" ^7 v  M9 [
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O# k' v% C# B' t0 L/ ]1 e- w
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ * M' f+ t0 g* S
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& h" C0 Q1 _9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
/ `; I# r2 Q5 ?. p+ R8 `在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 _9 a, O) X8 }8 p4 `( z' j; Atvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb8 t# D4 c/ w* L; s; P. D2 C* s
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！   ~$ O+ U3 b/ i

! ^: g! a" S1 D4 |tvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5 N( {  k6 G& m  G
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 g9 W" M1 q) K7 L! v2 ~
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raytian

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