早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb) N% m( ^( t1 K6 p- n# O" Z/ Z
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(1)手指梳頭一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f9 a, y) R8 m1 Y; N. `$ J
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvboxnow.com7 d5 {" Z) W I9 G
6 b, j& \) |5 q$ Y0 q(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, I6 _1 o0 L1 q/ r# _$ w
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 2 {* T( K% h# a" _7 J& f
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(3)轉動眼睛一分鐘
{3 j4 |3 t Q( f& ?# G) R& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4 x& H! V: |, ?4 [) \2 g+ Stvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" V8 a, e- k4 J. H4 A5 o* @
(4)拇指揉鼻一分鐘
8 h# j9 t6 A2 A) i" D! H0 s公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: s( i1 `- b) u) u! e6 j9 u$ j. Ytvboxnow.com(5)伸屈四肢一分鐘
0 B9 x7 ?$ l6 U( o) F R l+ u2 a公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb. x: u; ]: L4 i Z7 d
7 x1 ?1 y( H7 Z$ Stvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘
6 V& d; v; R. O8 T6 E5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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( _7 x5 ], U9 K y0 g8 j(7)收腹提肛一分鐘
. Z; a$ M9 W) T/ [& Q0 e5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n A3 h# w8 N; {' W
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(8)蹬摩腳心一分鐘
! M3 ~4 S. o* N" p/ l仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E5 Y Z$ B% W! m$ ~
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(9)左右翻身一分鐘
7 {" U9 S8 e$ G, I% [3 y公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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; F' X2 h2 A; {$ o, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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