半身浴
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0 ?1 C' F, ]- U3 o1 l6 `tvboxnow.com胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
* O7 i' F' y' O' z8 X) ^( ttvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ p# d( K: w& D
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴tvboxnow.com0 Q4 f2 x* _5 t9 O3 P
; Q: f! q; _( ~' G: F$ t% y公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇, ^& e1 R2 O% B0 T8 b! O, G
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
. F6 F5 L, k/ V6 ` i# _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T- p8 }: m' k: b" @
手浴
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: q) F. l( }; t) c1 ]3 f: |tvboxnow.com洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。( n. @- R i* l4 X$ P) R$ o) Q, f
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。+ a1 h" r+ x5 K, i6 J" v
) X5 F1 E# O3 u! _! c$ \6 I3 ~tvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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! [. d, F; _# C9 S! ^. }tvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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6 L Z! a( |( l' T# r' ^# G0 i3 B公仔箱論壇冷熱交替浴tvboxnow.com7 x0 z) i9 q6 R) M& l3 }7 Y! e
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l" v1 Q3 n, V8 c& F2 J
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇' v/ D6 s* i2 J; h- ]2 t$ u4 b) n% |
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泡澡的溫度和時間# F% _9 b; A5 ^; [/ w
( a' e4 g+ R1 w公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
. P) y! Q9 W& \. E公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
3 u, q, \7 n* H& M* m若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
* x% C4 h Y( A8 I公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
$ m, S/ k( ?) ^5 {7 J生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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. `5 {' x0 w. [. y- ^- f" e公仔箱論壇不宜泡澡的人
( X, M* G4 E; D3 k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, q5 K8 H; c' a }
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: c( k& {! `6 c( |
: _8 \* V$ ]+ `2 j! E! Q/ a* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養! W5 l/ Z# M8 _( D# j
. H: O" R6 [0 O公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。% u5 ?' U1 c, a. w8 _
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。; e! v3 n( Z. @; `
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 M4 f% G/ A+ `0 Y% _/ D# M5 T2 p) F
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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