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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvboxnow.com: C: ]* {! K/ j
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇5 I: {7 K- R$ |6 B Q% L H# C
- J/ K) A \$ o$ K 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。/ S9 }* d7 l9 E. q" j
7 K+ X6 T. r. X& B- q 4.入睡後稍有動靜就能知道。0 L$ t. i" f" p' Y- }/ a {: L8 A
% f6 _ A0 L5 r! S b- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 |) [3 q$ m! `
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O. c/ `( U& }$ L9 `, p1 ?- m: z6 Z/ g
3 f' H" ^: _* e# e: _3 [5 N" [8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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3 [( n a; F; S* y0 [- i2 _公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。% n' Q- K8 V" T2 {
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9.一上夜班就睡眠不好。
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& P* P7 S* b% f7 K+ x 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb, A- u; Q. Q8 N. o
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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: f! t/ _, F6 k2 o, S+ r0 N 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
8 p0 V+ Y9 l! W4 Q* U# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]$ n# b1 _- ?9 ?- p% X7 B; J5 {! n
! e! {) u( X6 X0 {) {# ptvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
Y2 |+ k P/ m1 `' v% y3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I3 Z3 E x# }+ e2 q& J: i8 }tvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ N3 d6 `7 P0 f! p9 P
0 Y" |8 V l+ N$ r; H9 B) [, u 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇. @2 R) H1 ~) K$ ^
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。. p! _' ?, @* ]7 }; ?3 v& i2 i
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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