鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
) ^' Z- ]( k+ S) ?tvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! v; I5 p4 s; s3 F- P
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
6 f7 r$ r9 k+ Q' ^- j% j N鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
+ A4 w* E b1 Qtvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb! o p# F% }5 e7 i$ T& q+ m
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
: u3 Y8 w- H+ [# Y P小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
7 W F5 K& D( z0 X" etvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* L) Y1 {- ]4 @# |; d2 @7 h, C如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb F g7 e( ]& F) U" X+ I
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
: A1 V. a) r {0 H. Z wtvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇/ x. u; Z5 u/ O# u+ ?
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇3 ^% L: S1 o3 q
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。0 {4 u7 u5 {& i- z1 n* N/ y
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
* K5 H7 u( |0 z% N如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G [" I+ D& e% m; w
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
: _' f7 R4 I( z# {* R' U' m5 q6 H }公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
; A! @; @6 P) M9 e* L1 J, W公仔箱論壇腰圍過粗
: |" H" J' t, g5 t) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvboxnow.com+ w9 y- K& j( w7 Q: w& |9 J: n8 q
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
* n- _ ~% d6 G+ H5 g" Z: jtvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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