中藥保健 發表于健康tvboxnow.com7 B1 L& E: }: O9 b3 u
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。公仔箱論壇% \ D) s6 u" p8 T
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
0 S( \0 G# H O. _tvboxnow.com以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
( p- F W5 W6 I+ M) mtvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
9 D Z& r- B( J+ s5 @7 e. w（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。8 F' Y; U: y2 L3 v4 C8 \! m1 P
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇+ n3 Q, e1 w' `- w' {9 X9 e
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
3 R; P5 @- N4 v3 Z（5）換季節時很容易身體不適。
6 {: v; ^( ]' f5 I2 Ztvboxnow.com（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
/ {5 t* { c3 D) c/ }$ Y1 E' a公仔箱論壇（7）月經不調，或者經期易生病。3 O [( E. F( h! E% N) s' N" \
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
6 L3 h. z t3 H/ ^4 ^# j公仔箱論壇免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! k4 X, Y0 O8 H# O& Z
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, l; G4 Q* u" B- G: Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ k6 n% I/ v2 ?6 {) F
如何才能提高免疫力？
. X9 r3 C8 U5 u0 a1.曬太陽
' r9 k; _8 z; r. Y" X近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
9 p2 D7 [. W# b4 y公仔箱論壇2.放鬆心情、運動
7 K9 ]8 k: {0 g$ Z+ Gtvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。4 [1 l2 E6 v; O
3.飲食清淡tvboxnow.com& _# d# g) ]0 |/ i5 P) b$ y* a' [% X
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。6 s$ ?. ?; J8 G7 u0 K6 s" `; w* B
4.不熬夜
# T7 ? h* b3 A3 _/ N$ k& ~ s& Itvb now,tvbnow,bttvb熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇$ F/ |/ [0 p2 d% z- g/ S
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇7 q4 p5 d4 W; o: B6 Z7 @( R
1.蜂膠
/ }; Y& f; J+ W2 y5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvboxnow.com D4 K. `6 S5 b0 m( J6 |( `! z
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* Y8 t' O f4 x' R* W2.蘑菇
* }; j) y5 k+ N/ V( b& Y能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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1 z- a% c: s9 J1 z3 T+ b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]/ \6 X( v/ k. y. M
3.大蒜
. I& I: M0 S% o% R& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜+ Y- T, N! |3 L) Y
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。tvboxnow.com% x. M6 l* b( ~" Y2 M8 ?
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」9 R# I; K2 s u. e* C
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvboxnow.com, m% g* b! i7 d0 z# N+ Z N. c
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6.燕麥和大麥
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5 c+ p( m' {, h9 N! rtvb now,tvbnow,bttvb這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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