睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： tvboxnow.com7 D3 F- }1 B% V7 h1 h- Y7 ]! p8 }
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h( d7 a& k9 m* v5 H0 ~
[2]忌睡前思緒萬千：
: {7 S \: [" N! Z- p& K) l: r* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
( u" z7 F! Z% d% otvboxnow.com[3]忌說話： tvboxnow.com$ N7 L! F' Q. `3 m2 R! m; Q ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! ~$ I+ g$ L% n
[4]忌飲酒飽食：
i+ ~# Q7 q, [3 ^6 Z) J) Stvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvboxnow.com$ W0 p+ x! B5 `7 c1 k
[5]忌睡中開燈：
' B( j Z( i* q s+ v$ T/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z7 E* N$ E0 J. \! M0 J! d* _
[6]忌蒙面睡：
( w$ {& v% }! n+ @/ g7 U) `公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ' a4 Y$ q# k( a. `
[7]忌當風而睡： . G" n, f f9 x$ k
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 u' Z' p5 Z' \公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
/ \( W A) l6 Ztvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
5 r* a+ X& j4 l P[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇7 n# D) @; U) E! S1 }6 h$ }) z o0 e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇+ C+ C- J- K" y8 ~
[10]忌貪睡懶覺： 6 E) H% f6 D& ?0 q
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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