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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I p0 [, |0 l \, E& |
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T2 Z& |; y9 s5 G J$ C
手腳容易冰冷6 T. n, m# `" Y$ v: h
沒什麼胃口
/ i$ T. M8 { n- G$ I正在減肥& U+ ]3 Z+ h, `# z5 B( E
喝很多茶或咖啡
$ C( i6 n* \+ D2 R: Q4 G8 `公仔箱論壇臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb, V7 [6 P, {/ U* k- R9 h/ o0 o
進行大量出汗的運動
8 ]- I9 `! H5 S總是覺得很累
, M7 O/ P& Y. X2 O! W- }4 otvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
$ n9 v' n; P0 k公仔箱論壇常喝酒
' i1 _/ s. S- _* l" k: g, x3 V容易因為小事而生氣: v( e2 P/ c) z; X: `
常吃泡麵
/ S2 i6 \# j& j* H5 _常外食
* @/ m% h3 e# b) y& m! q/ t& }( Z: w3 O總提不起勁
9 c4 N" @% S7 m4 o" U* etvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品tvboxnow.com. @3 I2 K. h8 }2 B1 i2 R0 l& ]
腸胃不太好
" J8 K9 K# y2 |tvboxnow.com容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb L. Y1 b* d' ]; r
容易感冒
5 ^. \! Q) L! i2 X: x+ jtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
$ a z5 k8 \# p- T8 H2 I蔬菜水果吃得很少
2 Z4 R/ ^6 K# G( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？9 Y, i- b. b) x6 k) m- j. V5 ]/ L, }4 O
: d c8 p6 M1 P* t* [3 Q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） / s% [7 \5 G; _2 c9 P
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口' F+ a C$ @& s& E
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2 u4 t$ J+ `* e# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
3 I1 }4 C% [0 T1 U2 L! D$ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- S) j4 o1 g" x
臉和手容易水腫
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+ ]) i( t, F/ O, t3 r公仔箱論壇進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ v' N9 z, g: g( H* g
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生活壓力很大
! ]* B+ _9 g9 t; Q9 C% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M) t7 S4 p" M1 Dtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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常外食
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總提不起勁公仔箱論壇: Q) ?8 a. n! z- U% z2 Q
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腸胃不太好
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇- P5 H/ A" K* [! O7 n7 N. |/ W, }
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蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb" D6 d9 A3 @# j. G+ P9 C3 F2 [: l
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勾選數 1～2 個
- _$ g2 D5 N! ]9 b0 F/ \; ]/ p$ \5 T5 @公仔箱論壇有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb; m! s6 f% Z/ I1 _; D9 {
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z7 @6 }6 y3 s; c; a. q$ r
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
; U) _. H+ k5 J# M& d' _tvboxnow.com勾選數 6 個以上( a' z- i% I3 I# |# }" @: s6 e
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvboxnow.com7 C( n9 G, } s5 Y& s: H8 _
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
& U! _$ T r' ~0 v; Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
0 k# s h9 ?& O2 c& k: ]$ E: f所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
% e* [. a. O3 J- m' S' O% ptvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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$ V/ ` ^4 C1 C3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M4 }! L" [! O. b6 `圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvboxnow.com6 h1 [8 B/ W- u- `; U
公仔箱論壇3 v/ [. G( X$ W( h3 S, X2 }/ @& T
% N: H( r1 t( ktvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
5 J* n- a [7 R- v0 E' q. }公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
/ c: Z: {$ c6 A& P8 Btvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
9 t: F3 S& P1 T1 f●在體內產生熱量tvboxnow.com0 Y- t( _# R; E0 |! J1 H
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvboxnow.com" u% A: O- |5 E" _; @
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 \+ t0 D( R2 t2 ?8 C/ y4 q- D
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb$ F+ j) a; c& Y5 q0 A
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r% V/ P2 W& h
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
0 H& D2 V z8 s7 j" @tvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
: o- [" R, U; O! W+ P s) K公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 h% B5 \9 Q9 p% q( B2 d' C
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb/ C. C$ b- q, ^& |
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
7 P" `5 t) I5 d: k& V0 M●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
0 V' ` o L; W" a0 Jtvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。0 g# r; Z) k- `2 \9 M9 N T: x
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒, L% b( D. c; k$ p' ~" s, n
●組成細胞膜、核酸
. w( \% Z2 O! {9 z8 d" ?公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
9 d' N( |# [0 K& ]5 h! P9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb5 o% L( k) i7 U4 @; C0 W
氯 ●負責消化, F& K+ d. A$ ?3 Q5 V. U+ F i
●調整血液中的酸鹼值平衡
# f- m, ~ |' e0 f& stvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
0 Z& ?5 k. }% R由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
, [% ?( ]5 h' r+ g4 |公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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) _7 Q/ M% r ~* C& X/ Y. Qtvboxnow.com
) [+ z$ f! `6 H6 N. i2 K2 k$ ltvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！" h: Q( E+ z4 R$ P: D, F0 }
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇* X, T2 P& n- \$ I; F9 i) a# {
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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