; q: Z6 u% e; p公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。* \# |/ U: @* X" v
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3 B- r" w2 u# K* i9 j9 S- I+ ?你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w5 @/ f/ ^6 `7 A$ z. [$ F+ ?1 {, I
手腳容易冰冷
# G, [( ]/ Q' x% [公仔箱論壇沒什麼胃口
/ s; d0 Z1 e6 L: m公仔箱論壇正在減肥
: @5 b1 `- z( c喝很多茶或咖啡tvboxnow.com' m$ p$ S# f; @8 _+ s
臉和手容易水腫
. `* X; X# O7 Jtvboxnow.com進行大量出汗的運動
" ~0 q3 s( c$ q7 i" r% [公仔箱論壇總是覺得很累
( X& S8 J2 q1 y9 y( z6 T6 ~, xtvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb# a% w5 U" r9 j @( \: q4 K
常喝酒
" W6 k$ V1 w/ _+ vtvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 d, O6 j% t2 ^/ h- E) f+ p
常吃泡麵
0 h2 c1 [1 S: b' Ctvboxnow.com常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D/ n3 [$ U* J. B+ G0 F
總提不起勁
- R x( m/ G6 A. ~) h. L5 S4 [2 p/ g# U公仔箱論壇不太吃乳製品公仔箱論壇; n2 \ [$ n; }
腸胃不太好
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6 R" e7 B& ]' \! X容易感冒
& n% X/ U8 r* ]( ytvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m: s. L: Z: S. j+ X+ i' K* m( p% ^8 Q
蔬菜水果吃得很少
a, v; ?; C, P. _( ^8 [6 ctvboxnow.com請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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7 d% T9 l. V4 `. d7 Qtvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
) H5 v8 {& y, ` |3 m. E* h. e正在試著減少鹽巴攝取量
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) N9 ?* h' Y1 g& ?( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷tvboxnow.com; y, ]/ {' ^0 C% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P5 P3 r! h. w& T
沒什麼胃口
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正在減肥tvboxnow.com) D+ J0 \0 m) X& B
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O. P# F/ i" h: y: [% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U# z/ q% A4 w9 k4 R1 r5 r$ K
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 A1 |' E' h, f
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進行大量出汗的運動
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總是覺得很累2 E! x' H; h9 @ v5 s
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7 i9 m- y8 x3 V3 H9 m0 H公仔箱論壇容易因為小事而生氣3 q1 i" i# j) D2 [+ t& P1 s6 L
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U% p6 i) a/ ^" ~) a
1 n1 x' z+ _2 l+ @# l常外食
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總提不起勁
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腸胃不太好
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容易拉肚子. ?! u& t- O% l4 V$ O0 t% }
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容易感冒2 ]3 Q2 J% A. \3 f/ S u; [. M( p Z
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蔬菜水果吃得很少* ~1 h. x. b/ {- X
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# I0 z# _6 f. T5 o
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇/ V0 m4 Z/ K6 @% @6 C' _
勾選數 3～5個
6 \# h9 j$ }, S6 Q2 i5 t* C( {tvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
- Y' @8 Y3 \& G' ^ H) X公仔箱論壇勾選數 6 個以上5 }( T/ O( V* t: F8 M
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇; H$ G% P$ Z0 V9 s) K
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
' X( |; C4 Y) Z2 w& z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb J3 s6 {* ?# T }3 A) o
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。tvb now,tvbnow,bttvb. [# q: W M4 y' r" V
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇% U, ?+ [! e3 b1 z& Y8 A/ A& S
 tvboxnow.com+ [ e! B0 K$ A2 h+ ~9 i3 G
公仔箱論壇2 _' X4 w2 v& w9 I
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. y: c( ?2 E% v8 L e# q
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u0 j/ L# y+ S# ]# otvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。) M- f8 f% C9 b' A( E
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J2 s: T |$ _' K. _, s
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇9 d2 X% `0 P; l9 r3 B; ~2 L8 p6 Z
●在體內產生熱量" h( m, d) n% ]3 x
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
1 B) @0 |/ c0 c; [! y鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓. T$ U+ N* Q# n& G1 Y* q2 G& B# ^
●負責促進排出多餘的鈉
h) k1 p9 @8 K5 k●負責調節血壓和心肌收縮
5 }* Q' S1 `( ^4 r鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
+ g1 O" c6 o; Gtvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvboxnow.com* b4 x( ^5 l% s. z$ Z
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvboxnow.com2 U. q$ p' T, r5 z+ k! U
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
6 @* Z: C* n+ ]3 ~& Z●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
" H9 Q4 V& F: f' p$ l公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvboxnow.com [ O6 S0 F$ o* P6 O( `
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
, _3 U* \1 `. d* H磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
9 G% _; E8 }# Y+ ?, y+ \, k1 H3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
2 G( {% _4 Z1 K. w# V( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
R9 n Z* ]$ ]6 P●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `4 o8 ~% O4 v+ k2 `7 H0 ^) J
氯 ●負責消化
5 t( v* y5 b n! g+ d' qtvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡
1 s, k2 z) V! y, ]. w2 N公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
# K+ _9 S9 J9 W% z- U由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 9 {6 { r" A; W# k/ [
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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+ n& q7 z$ b3 c公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvboxnow.com9 t2 n5 M9 R2 d; ^& p7 R
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。2 @$ @8 v2 c5 ~$ A/ |
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y/ v7 {& \$ o
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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