常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb6 g5 ?6 H3 T- Z$ X+ o
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* A! h4 E& s0 s# t+ i' a% |tvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvboxnow.com& W+ ~* c3 h7 T' E/ H
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {# y0 Y8 i3 S7 j2 K/ o
清粥小菜來充飢。& R) H( J) A9 r/ D( U
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人9 I6 z% {% k6 [7 N+ H
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" p- U$ F! a. u
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c* V4 \4 A1 X. J% k
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子6 T! C0 R/ Z9 E+ ~) Y" q8 S; n
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇& c+ K6 b, r0 e9 e* @+ ^1 \! v/ _" o
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvboxnow.com. X9 P& n( e6 Z* z: u' C- Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇7 t/ Y/ ^) ]. |$ I
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvboxnow.com& b$ h2 B. m( N7 z! C1 [3 S! E
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvboxnow.com) y- ^2 H- C2 f. g2 O
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvboxnow.com0 W+ B/ E: Z( m- j" b! q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起: X$ x1 b9 D2 T' z0 i1 g- F: d
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇7 {' E& C$ O) z% B% s0 q {
早。tvboxnow.com& W2 [# g; ~) w8 H
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生理時鐘說明:
$ w% ?0 ^3 a1 w9 T2 }# M5 G$ C<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvboxnow.com3 h) A3 K4 A: ]/ R7 q+ d3 a) Y) n
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb4 T+ o$ O2 l' \7 [* d/ t
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇 _) l9 a/ Y' B
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 h: p3 ` { xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5 ]4 q2 {/ f( p! s4 r
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ V: G1 V3 m! e7 @
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時7 y E. t- T9 a! V
段。
0 U$ ]) b: [& F6 l; \; Q9 ttvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇' W" r* d- {4 W4 n ?. v2 f
醉又傷肝哦！
$ x+ X3 I; J# K+ m3 r) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 y% ^- r1 E+ R) e* o% |& E16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓2 y; b# _0 D7 b8 ?0 J" q V
而貪食致肥胖。
7 B7 R; f7 F0 J0 u; V- n) T/ Q- `17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇( ?) U0 [( ~; N; k/ _+ S
提振精神。
& w; A u0 s& y' M1 | c- M& \) U0 P# ]公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
0 j8 Z2 ^7 a2 ~) \+ S公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
+ i- U5 N6 s5 E5 `tvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb. ]# V* u( Z# Z( k, l
議，進修等需要思慮周密的活動。! |6 Q* t% L& k& c* w
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇9 X0 U& p, r4 F1 u6 n m
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 d$ S: n& m9 L9 { j6 a! p8 j& ^" Q公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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