[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔tvboxnow.com& _* X7 ]- B  B
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb. A9 I, `" n) V6 h% Q$ x, {! t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( q) f# j3 \. @' B0 V5 r
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb/ w. z/ o4 w- d8 v/ Y/ m
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇( P, R( v1 S/ R1 v& o8 J8 N
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 X9 j0 S2 K, Q, W1 ^) S2 \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb# V6 T: l9 u3 F; W& F' v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, H' o8 @, t$ [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇1 \) B. \/ O. U& x% N
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇" o* h7 a3 n8 p4 T0 a
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 o( t7 W+ C1 ^
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生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r% @- M6 }/ g; ]% y# m# A# @5 A
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j" X+ j# R7 c* B/ n  G  G7 S
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易' k3 K3 {8 q- ~- M9 @" F; g6 R( S& R
醉又傷肝哦！公仔箱論壇. q  A( ?; g4 u5 `  p
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！9 o8 d* c3 S2 Q) a6 W5 i8 s
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvboxnow.com- H- o* {  \; l, v0 m
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h3 G$ }' ^3 k1 p
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，; U; T/ a* D' r& C
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: f8 `- \! J$ B. }0 Z) L
議，進修等需要思慮周密的活動。% i1 u( Y, d4 |9 k! t7 B
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ v2 ~1 A" s+ e; a
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！