常熬夜的必看喔公仔箱論壇* @- v) V3 I# G. J
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( \) Q# R2 I. u) d& y夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇6 s3 z8 ~ b& _$ S( o5 K; l2 G
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、- i# ~1 Y& C7 j. W
清粥小菜來充飢。
' c* r! A2 `0 }* F5 v( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人9 L/ y2 L' f2 _$ L
體免疫力。
1 Y$ F3 ]) T4 L3 c+ |( _7 ?, R- Otvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，) D( J& f3 Q3 T
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 r% M+ E) m& G$ s公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# v" m( s# y- [1 j４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ N3 F( M' e a5 I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。9 `+ `0 _- d( c. @( C# d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 Z; d% r0 i# }$ s3 i生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, F& e+ P# |' ~) H% z公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" m h% V* k
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. l) F! z4 V; u% }; o$ D( Ptvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提8 ~% r* r# X% P) o( I# u
早。3 l$ h4 ]+ \1 C' C6 X4 M
:sleeps:
4 O3 o+ y, b2 k" b, {! _8 f$ ptvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
* p4 k; u/ x6 p' ~<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 b+ s$ S' N. s z" N2 H% v* O) h00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 H: |5 v9 C! J7 Q5 V% L公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvboxnow.com( E, v$ l; t0 j) T, P+ A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb* J E/ J( X% S) a4 _
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* t, [- G l6 n. |tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
6 A8 \: ^9 ~7 Z9 |4 r3 q公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇: R7 o2 D, h' W. q- n
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^( \ ]% n! u C/ o
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ ~$ |& U0 Y5 f* M. L醉又傷肝哦！
1 H( t: Q0 _: d7 {8 p; V; L; p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 {- Y' d$ w9 D! }% x6 g: r# D16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb+ u1 ^3 u) v8 C5 c. s
而貪食致肥胖。
8 O/ ^9 g9 ~9 b& a3 x/ ~2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 P; s( I B2 U+ Q, a/ _( e" O提振精神。公仔箱論壇4 T {' F/ j+ z9 v
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，" w: [, h3 o. ~% z% x4 G. Z: o0 w" Y
紓解一日的疲倦困頓。
4 @6 l+ O/ T9 G" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商& ~4 V3 O. Y$ t9 v* E# M0 w9 d
議，進修等需要思慮周密的活動。
. A3 i) I3 ^0 T6 ltvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇& b2 ]! A8 V+ m$ I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ |! T5 c5 i: ?' g* X8 Y3 y7 `提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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