早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvboxnow.com8 L" w' q. S& x
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留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 8 y; ?$ B* R1 r+ f
+ Z* \7 K6 H; j4 a5 s m" B! W0 }腎虛的14個症狀警訊
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) F9 u+ G( l) o8 u+ h; N# ~! I, Vtvboxnow.com腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb' i0 c0 ^. B" Y" V0 v# X5 L
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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' R, \ R0 }0 B% X+ N# V腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 " S# h% o f3 ^# b) g
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 tvboxnow.com, X' r& p5 h" d( M
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
- N# Y+ h) U: c, w( ktvboxnow.com如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvboxnow.com \/ c2 q7 ?0 C/ e* g% z2 _$ Z( u
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 , A- r" |- h# D& \
) D. I' i; f% W- [" ]' ]公仔箱論壇如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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8 Q; U( D! l0 k; h& M! V2 t公仔箱論壇腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 tvb now,tvbnow,bttvb J' W' H7 Z: B/ Z: t
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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' w" B- a- U4 e5 etvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 tvb now,tvbnow,bttvb- T0 v* h. U: f7 |- k/ b3 h) W
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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5 I3 i) r( X; Z s7 H" k! L+ p& j. ktvboxnow.com此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
3 ?1 s4 p2 N$ E) V; V# _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% {, D n L, A: r* R
腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
& D) f* p! W4 u# G1 r7 h5 O公仔箱論壇中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇% n. t7 ^# N' b; [2 T
' c% i0 w, C: [/ P腎虛警訊8：大腿內側疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x: s3 ^ H# n; g9 O8 p
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇$ v) x7 _8 y _* i) d: t
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腎虛警訊9：足心處疼痛
0 c. o. k- B# C4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
% Y8 b5 f- @( u9 T$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w# Y# e) r# s4 |
如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q0 c# _* F7 V' Y8 ?
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
3 I% s3 Q9 `- N7 _# J% z5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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- m* I, n9 c+ t6 xtvb now,tvbnow,bttvb如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇/ f6 ]) h' a5 _) ^; Q P: B. t
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
$ \( b4 s1 p9 V$ l( Ftvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
2 e# ?6 s d- F( I1 c9 P公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
- i( J: p5 b+ G( q( _8 c0 y! _* [tvboxnow.com舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
1 O$ A9 O$ R6 {, x( ytvboxnow.com舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
9 G e- C; Y( n' s舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。) t8 v2 H0 B' a/ Z& u: x
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。7 `- p* F# Y! D1 Z
0 q: t+ X" T6 I1 k B0 ~/ T, qtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
5 r0 T" w9 M% k1 r0 s& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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; \- O, ?5 X% c4 G: U公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
9 ]7 F; r/ l! g3 i( q公仔箱論壇很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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+ d/ P- U7 v6 c* h公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
$ u+ M. b7 z- \ ftvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvboxnow.com5 J4 g, A" x- s) v8 w3 p, g5 W: b* S
, e* U# A' `' ^8 @tvboxnow.com養腎食材：核桃 / E5 j3 y1 X% A% S- M
滋補肝腎、強筋健骨
: S3 G+ M0 V5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x3 r( J9 i- I. P% |7 Y
食材特點 # t6 G% T: R: S- w2 V' p
每日適宜用量：10～30克
! s2 G% v* ]4 | e) E7 D6 Ytvboxnow.com主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 3 d2 G! Q3 }& A! g; G2 Y/ l5 s
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養腎功效
) A" \% Q' s. J7 z3 D2 \公仔箱論壇核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 0 y. Y( D1 @" n6 x: ^- y- e9 C
6 l3 J' z& g; N# G' {/ Stvb now,tvbnow,bttvb食用建議
- `5 X0 `7 C" J7 k% U: j, H核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 公仔箱論壇) i) o, D6 s! T3 ?) ~
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相宜搭配
# `/ B* K' z. s) a5 j‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
# {' G9 h. i: ~0 o" p6 {‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 tvb now,tvbnow,bttvb+ c% J& Z; ~+ u; i; |' M/ [
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
/ l. c; \5 w8 Ztvboxnow.com‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 . ?- W9 [ w1 d! g% s+ K- F
3 @9 @& y- b0 l: V, @, x( Wtvboxnow.com搭配禁忌 ; ]8 F' ^, ~( m* w i( x# L- _
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 , ` x& \3 \% F6 A
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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* F' B& c/ h% z& p3 a公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊 5 p, i( j# N. a4 N) _$ { \* y
) Y5 h0 v7 A8 W- r8 K0 a, n材料
8 ^& ?( ^0 i7 l T( _; w ~ _tvboxnow.com糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 " T. `2 H% | L. J- `: `( z
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作法
2 I: K) ]. p( d/ h) _2 K0 E1 ?tvb now,tvbnow,bttvb花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
8 H& d7 w3 g' i' g5 z! X. ^) G公仔箱論壇將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
; l' S/ f4 O. V0 f! \' X鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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3 Y \: `; M; J% l功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }$ A2 a% J5 ]. E* A: o) H% s! Z9 Z
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s3 G/ F6 k q
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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" U+ O! r- Z6 A材料 tvb now,tvbnow,bttvb% D3 v* P- I0 t- S# ?
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法
5 h4 ] [" |1 L+ Z2 J$ V t7 U韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
5 b* O# D i# U' [! s起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
) ?% x# l/ T7 d5 S加入核桃，快速翻炒至熟即可。
( [ X; z( A' B! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& i; j% v# _8 ]! W, T; s* ^
功效 tvb now,tvbnow,bttvb7 @- s' n3 |: a
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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