NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）# ?! m6 a, R; v7 C1 Z* {
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
& t: l% u' [' I( @tvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
% {) }* j% F) S7 K7 ~& h% ]tvboxnow.com 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
( z& x2 ~; \3 H* h, Q9 V 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇/ @& v1 }' `0 w2 X1 q; b
5、配合适度运动
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. G4 r0 N( B( D, e$ `* u$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvboxnow.com; ~6 ]) H- r2 U# c2 ~' J" @
1、起床後：两杯水
5 l- t9 U4 d9 x- e1 G' s( |tvboxnow.com 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb* W, e, r' k5 ?3 ^! }/ q
3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb( w, c; j3 h& `* _
4、晚餐：蔬菜汁200cc( |. }; ?: D4 z7 g
5、就寝前：1-2杯水
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% X2 E( ]2 o( f$ i3 V公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）
% s2 u; l" }: T. ^: V6 Q0 wtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）1 P& i4 I$ {! i }
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
" c6 B* o& h9 A9 H5 Z8 V 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f: G' x K2 |3 q" @, g
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
# n; x" Y) C! ^% Z6 M* g 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
" b1 _- Z" d, x1 k) V z/ n" I9 U 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
* K1 Q1 Q* O6 [ ]( ?8 f8 q 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
: ^4 [; W% Y4 J" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇$ K) ?. t: @7 f) c, b9 ^
3、第四天：只喝蜂蜜+ A# `! k1 M- n" F
4、第五六天：正常饮食
& u, O% E$ P7 j' Ltvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜8 Y6 V+ K1 v" X" ^
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NO.6(中药饮帖减肥法)
% T7 v$ h. x6 y8 ~! x 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
: `! Z% \! t- I公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
; r$ }& g Z$ I; n( V) [6 J5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E$ M1 Z+ [' k' Z0 x
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。' B0 v8 v* K7 p: O- r' A
" D; i7 w, X( ?# i# b公仔箱論壇 小提示：
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, Q3 O3 T6 U1 [0 T9 p" X+ B公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食* ?( Z2 \+ d$ }; p! A- c5 v
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% A+ H# `) q0 H$ v- m5 X% W7 O 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量) j6 Z3 u! @! e2 e- M9 h% _
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 I, s9 s& U1 w" a" S4 q 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb( @! c1 S6 Y' m0 M: B* V, F
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb, `. p' ]% U) K( D( g. y4 O
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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