時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。tvboxnow.com5 d1 Z6 l, B* f9 t6 h' l0 P3 i
7 W0 J8 @# e, V% }7 M公仔箱論壇因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
) k; ~! \+ X. `: C, R
V5 r. W% H0 K+ Y* [; t, M前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。tvb now,tvbnow,bttvb9 L0 t( M' I4 L. ]8 \
; s0 H3 f# P4 P; m; S4 H2 a' utvb now,tvbnow,bttvb左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 a Z/ t5 D! q( j5 U0 b2 S. C' B
/ s3 o$ e4 V7 J3 B6 Y! p
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
4 s' X9 R+ [8 m8 D0 m8 ntvboxnow.com
* j' n/ M, P+ A/ `3 htvb now,tvbnow,bttvb人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
& t4 a( j, v4 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# F% w; O5 q% n9 l
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
+ h$ o: ?) |. Q' c+ a1 \5 }tvboxnow.com公仔箱論壇; n* z- C1 z) N" l1 e! w0 U/ g* {
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
