我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb# p9 l" I! }! g1 e* t
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
9 W4 W6 F0 {% G1 G如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。公仔箱論壇, P$ o1 B4 E9 x3 P% B5 A; I# v7 M p* e
6 g7 h$ `) w+ ]9 @! h* e你是不是也曾經如此：2 h' R4 C' ~* R9 E
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb* ^4 ]3 p. \, ]* n0 A3 }
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇1 E2 T5 Y* P- s2 E; s }
但是，現在還是如此嗎？tvb now,tvbnow,bttvb' Y. |& q: i5 r& ^9 A% ?0 R
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
& f, N! o% y0 h" V4 Xtvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。公仔箱論壇6 m# H9 h/ Y; ~% C0 k, R; J7 A+ a# e
5 r: y1 _8 N& m3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底是怎麼了？tvb now,tvbnow,bttvb/ m; n1 p4 M0 n1 D5 b! \7 J
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
; i1 R. F( Q) p: g公仔箱論壇但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvboxnow.com3 j$ _, u* u$ v( F+ E# U h
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？tvb now,tvbnow,bttvb W; y' h# d$ u% n5 o8 a( W: [
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
& ~9 @* k9 T' L9 R9 M. g% }5 Stvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。tvboxnow.com( q( G/ K5 j" l9 X4 y+ E" s
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
, t7 O& O5 o, i' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
3 E+ H% M4 r/ r* Dtvboxnow.com，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
' I3 ]. e. e6 k4 n( k- r. I7 Qtvboxnow.com這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。 g4 \/ O; m# Q/ x! G3 f
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
1 Y0 n3 w- h+ f3 Q# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，2 I. X1 l6 Y/ @
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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/ A! \% I+ b; K" M: Y- h' etvboxnow.com為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
6 U; [ W$ T- Z「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」1 Z% B! X9 E2 j& y; O9 O' K
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」. I/ Q( ?+ s" |1 k
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
. Y% b! d H' otvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
& I2 \, P" A) L' [每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
: u" `% e8 g- t! W$ u7 Q/ E公仔箱論壇「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」) S# Y* d3 o. y! i: q/ N
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
1 w# P& F' X8 Z所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r2 s6 | K: b" O
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。tvboxnow.com R- M& v0 k) m
6 P T8 m# {1 w) b公仔箱論壇消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。tvboxnow.com% E9 S: R/ r2 v# D# I* t7 q* N- X
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。tvboxnow.com9 F% |2 g8 T! f' c" c. L" }8 \ v
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，5 G& M1 \' I) B, e+ h
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」tvboxnow.com8 b* y4 I! u' O2 s. K0 F+ O9 X
( M4 V4 L P. F" U% p造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。* u- \4 H% w/ p3 a0 i
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
1 N* U0 p4 L" I) X8 } ?大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
. T3 P/ }: N. y* Y) d活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
- l- ]% t# r7 Q( _. F- k1 ~5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j% o4 O$ t Y! d公仔箱論壇如何維持好身材？6 J0 V- i& r) c) e4 g, t, U
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
. z* X& C5 W- j8 _第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，tvboxnow.com' e5 ^( f. ?! X* j
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」公仔箱論壇 u4 G2 m- P9 [7 R( i' E
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
& @9 s- v8 i! {公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。/ y% u1 J& ?0 L# L
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
1 `- v. A+ \' k6 ?! v& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& o3 F5 H2 t2 J( g4 |
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
6 m. O, ^6 V1 B4 Q最好是做自己能夠調整、控制的運動。公仔箱論壇9 M! Z+ L, M* Q( r7 d
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
: O g$ b" Q7 d. ^3 o) D( W8 Ztvb now,tvbnow,bttvb因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」. O4 f" | _" \3 l- S [% m
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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; H$ m, y1 z+ o' F' I. T- z6 C P* `為什麼我的皮膚變差了？
; }% Q* k7 D" x# P& {' S7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。tvboxnow.com0 C+ e* h# U0 G0 s
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t, r; \( Q6 G8 s! _/ ^: t
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。公仔箱論壇+ J$ D/ B/ D" u* w
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，公仔箱論壇/ V8 @( ^1 O. a% T/ b; b
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
Z" Q$ G9 j @3 _9 K% |$ Stvboxnow.com「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。公仔箱論壇/ o+ ^9 [( z$ R
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
_' F, s7 q; w3 ~公仔箱論壇而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
8 }+ e% x, q! m公仔箱論壇逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，. A" h( z" j$ Y
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。公仔箱論壇% _: j0 R! j( O/ x4 B( D
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。6 t4 ~4 w- c4 K9 l
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
( J" x2 I! G: [1 M- u9 e, htvb now,tvbnow,bttvb「我們是被晒老的，」醫師說。tvb now,tvbnow,bttvb+ @* P' j. l& W$ v2 V( r
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。; D9 r4 b$ q$ T% M
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，8 D- E0 Y3 X- }) ^- G( N d) T: F
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。5 v% b% H5 e9 Q2 L
$ O j+ N0 @. D( C. n2 G, J" S' B6 K如何讓皮膚恢復青春？
1 N- P$ h$ i8 C. v; u: v% k公仔箱論壇想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
8 k8 L! k# o, q/ M0 Q5 G7 ctvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
" M+ d, }& j$ `6 y公仔箱論壇盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
0 w; Z5 B% ^% }; S# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。tvb now,tvbnow,bttvb- m% b" h+ B x/ q, u
2 S! r, B' @! t4 j# P) itvboxnow.com有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，* v1 v) M, n6 } ]
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
6 v( T3 B4 C* \) n( @3 I# S7 j2 |tvboxnow.com而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
6 A+ h4 e/ i' y2 l0 v' b/ }" ~; P公仔箱論壇除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。公仔箱論壇4 C2 U9 u0 F# b* p
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」tvb now,tvbnow,bttvb% ~& z5 W: M t1 B) _, {
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
) T8 Q9 {$ `- H1 r. W- e! a公仔箱論壇吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。' a! n" W- c$ v) D) v
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
- @/ O( U1 v8 j; ptvboxnow.com |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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