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9 Y9 {3 l& i4 W9 f, o# @7 m& H, _公仔箱論壇水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？; g* `$ G! q( o+ ^8 }! T( k" ^
5 d2 N2 \9 E" [7 q9 U$ b7 u" o. s; j大陸新聞中心／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb! p( ]" ^0 P! h! E
, D6 F, n6 y1 p6 M* H" N+ O3 R; Y% `根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U4 l; r9 D ~7 ?
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~9 Q3 ?6 S9 n0 _
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。tvboxnow.com4 g+ J5 o* J: X
9 y; @4 q2 ~7 V/ X# ^) f5 L! A0 K0 O說法2：飯前不要吃水果。
% Z3 ^' p+ r# P: b4 \6 [9 |tvb now,tvbnow,bttvb錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
0 P: U5 Z6 x5 h8 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {6 p7 h& j* H/ a1 B
說法3：飯前吃水果有助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb9 D! h( C- B1 m' v" ?& G. K
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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說法4：飯後吃水果易發胖。
1 s" g; g7 H0 N/ N& y7 C! Wtvboxnow.com正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb1 k1 U; h. Y! S+ J* h, s u
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。公仔箱論壇( Z; b# L) l$ a4 k+ h$ V
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說法6：吃飯時不宜吃水果。3 r" u% r9 ^) i# `0 J
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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說法7：水果越甜，含糖量越高。tvb now,tvbnow,bttvb k5 V6 i. d- R0 p
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ X! F- |" X* T
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
6 U0 l1 l- a, U公仔箱論壇基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s2 J" _* B9 [9 [) |
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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5 [+ ]( |* p3 ^ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
; d1 V8 Y3 Q2 z: o- I2 K公仔箱論壇錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。公仔箱論壇" D, F8 P) J* Y# X9 u$ t
' P1 `9 h% ^2 Z- d0 l. Ltvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。, i+ n- M6 f: n U. z
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇9 I& [$ }% _( |3 K
m4 W. R+ X4 [& ^tvb now,tvbnow,bttvb說法12：水果都是低能量食物。
. ~) R2 {! x; ^4 J6 V0 n" t H公仔箱論壇錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。tvb now,tvbnow,bttvb8 j, n; K; x0 h$ f5 { N* O
8 W# Z6 d2 b8 L: b說法13：水果都是鹼性食物。
3 V+ Q4 D" m. f5 \- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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說法14：水果榨汁食用更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G: z" x9 n( W. ~( |2 Q) n s& M: R7 g
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。公仔箱論壇! f+ R& y! z/ T9 B, m
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說法15：水果可以代替蔬菜。9 U* z( o2 U/ W
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。$ k2 @* A, s7 |) ?
/ Z9 H& {" E' }- J4 a說法16：『坐月子』不能吃水果。
9 O" z) u0 ]; ^& D7 v2 otvb now,tvbnow,bttvb沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }! B# j" m8 D- W. O8 D! C5 m+ f
. Q& d1 m! g5 Z, v說法17：空腹不能吃水果。" E9 q; i6 L/ a3 o V# }
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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