一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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) A; m- c" r% ^. D {# B# |& _/ Q- D公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。, x, b; R5 ~; v) \) y6 h
. _1 t1 K8 T& Y! I) dtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb; I8 ?& S% a, ?4 b0 X
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。, W: o7 [6 U: S. Z1 B6 j1 ^ o
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvboxnow.com: I, S2 S: R- `8 e( X
+ E; B5 E4 O; C1 ~: S5 S) e公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 I. w, ?. S8 Y Q! F& x
8 ]4 ?& y9 p% {2 F+ Q Y1 \tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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