【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% i9 ^ T+ @- a7 I「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
" E4 O; E5 I: @5 q0 Y0 a4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ O- J5 q; V+ i& D6 l7 U
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇1 a: E' Z2 p8 e
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STEP ( b1 ^2 P$ l7 _7 P
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- 立式預備; S( N; c, _& c% A& x" ]3 O
氣沉丹田
% ^+ g& n3 \) P2 |# A8 P7 S" [# i延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。- c' E$ l! R& a
 - 雙手前叉提氣tvboxnow.com6 [$ `% O' X% J6 X# j
吸氣三分
& E ~( i, `# x' t9 b# i5 F: _左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
# U# g4 `% q5 ~7 l. W1 m - 雙手繞到腰後
9 G7 X' m: u" [ q& y k2 k/ Q吐氣
3 _, S8 H/ a; W1 d# v4 e9 t公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
9 }2 V/ C- M" ?. o5 c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: I3 P* V* W" ?. Y* a% ^0 e
 - 上身向左後轉
! L( P; p& N% ^' f$ ?吸氣屏氣
4 B* t$ \. ^. x& S- `tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
. D: h6 C" Z, }9 D8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
1 T' G+ E" y6 ^ {公仔箱論壇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A' E5 x. a, ^% x
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
* r) Z8 [8 X7 _2 A0 \$ z% `# ]* B公仔箱論壇 - 上身向右後轉
& @1 |# y- Z- k吸氣屏氣
) R' }7 Q; x1 ^; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息tvboxnow.com$ f7 u. j# U8 N% r5 {+ _
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb$ j/ i6 I9 P/ W. j6 o
慢慢吐氣，轉回正前方。tvboxnow.com9 r9 ~) q% w8 q& s0 w
 - 向上畫圓伸展8 S# M, s, I6 ~' p3 c& }
提氣tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 X' u9 Z" g1 b% L) o* B
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。& H6 J d& U; G
 - 下移收功
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% S9 O& F. U1 M) x( S, t慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。! P$ Z' J* M! J: s" i
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【教練說】
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公仔箱論壇 I, q7 L& I8 u: ^" |" z7 D( L! i
「五癆七傷往後瞧」
7 ?! w* Z. Z' [: h" G/ Z8 h- [擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
+ A3 U# P' f, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k% z: r' F5 i. q6 v古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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