時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。tvboxnow.com, ^! U+ c8 S4 E6 A9 d1 o( E" |" {
% r' i9 \6 O3 d7 n0 E公仔箱論壇吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。
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7 K7 r- }0 K* Z% M7 b( F2 j) p4 Btvb now,tvbnow,bttvb吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。
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第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力公仔箱論壇+ w3 P5 o/ m8 R) c. L' y8 L7 E
H5 K) k% P2 N2 T可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。
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4 C. w+ J! {0 L. gtvb now,tvbnow,bttvb第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥
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5 N& H; \5 f0 F4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。( W3 e1 B$ }- E+ @6 x
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣: i+ v ^. p. i
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中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。: }! b n' B9 ]2 }' U
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外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。: q' N l- D v# G7 z2 B
& S/ C4 }' W8 k) g8 Btvb now,tvbnow,bttvb第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳
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所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。+ X9 q: G8 H% }0 u4 K
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第五招：早睡晚起、太陽升起再起床7 o! k* w/ r1 w b# z$ W5 `! [
7 N; c7 ^4 }2 |4 J2 W夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c$ f/ G5 R3 K' h' U; h
) b3 o7 s' e7 d% R. Dtvboxnow.com此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。
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( x. m4 l1 e) }; r! t$ jtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報tvboxnow.com r6 M& e7 X" I3 U4 i9 Y1 d9 R$ I: M
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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