在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 1 L" c- C4 p) H% ^0 N, Y
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K5 B5 ]8 T& k) {5 k- b
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
7 n9 m. e. F4 L" h2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇2 L2 e5 R# _+ N, Y' N
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvboxnow.com( e/ v' v% |1 {0 @- Z0 ^9 \, v
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb- r9 ?: s0 W$ {8 d1 R, B) G
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvboxnow.com" K, |' b2 m2 @; n* q ?0 g( o
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 - _$ _2 j0 J' _7 z- m
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V1 x0 n0 k5 G- S: z
1 J, c: d7 ~5 G% i7 ?tvboxnow.com長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m% {7 y9 {; E M
風格特色 tvboxnow.com9 B8 b" @) A. a% Z7 @/ @
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
1 \! |; Y( a- }' A: Etvboxnow.com▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
" C8 Q1 [! Q) h z3 ], STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb. i) S" X. U I3 P9 R7 t5 K" ^
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb: |- s4 J3 H3 i8 {
3 g" k, p" b. f T1 T Wtvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 7 u# d! `8 ^9 D0 o9 @2 ^$ G( L5 O
練習法則 % b, Y' N: ]# N# d) D& q2 |
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
8 A2 R: \ a- z: ntvboxnow.com2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
+ `- R% H# _! Q% V8 Itvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
" r* W7 T; O) \( ktvboxnow.com3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 7 l& M& h% V; {9 W3 K+ D
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
% h/ N, j9 }' m4 ^9 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
% n6 L6 k: P9 O9 s o) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @. _5 G& o) o: H" O
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇' M7 T+ k5 P' K3 C/ U
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j& q' |8 @% P, R* Z
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1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 P6 Q( W( N; \
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ; ?' A" {# y; N7 |) F& o# [+ j# }# H. n
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 ) ~" S$ n8 c b5 j0 q
勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: m# \8 @2 G$ a5 v( F4 v
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇" S: X1 e" b- A4 D; ^8 G
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
: H, Y; c: N$ \$ _1 ^2 d2 S# B8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇3 ^ z7 L$ S7 j8 _
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
, j- D" h0 k* X4 d: }tvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇 O% Q2 J& g) G) `2 W: U
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
6 n# n1 i" j$ L( a. e+ h( S0 J掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F- i) s1 U/ w5 O( h. o6 q% _* a/ P
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
* K% ]- J9 |7 r" _9 `9 Ctvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvboxnow.com A9 H* J' w$ z6 I; p
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇# T S# M. T: | C4 m
8.眼法： 隨視；注視。
( e7 E3 V L+ B1 ?7 t 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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