天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 n) U. _& R+ @+ {; l) d" W7 D
# K L0 n1 J5 g8 P, U" j公仔箱論壇專家看法：: `% z1 `% ^2 T# H. J8 q& r% b
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執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 A) L, q' M. {
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六大重點：
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& Y( r- ~9 t4 t9 ]5 Q9 E5 H1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。tvb now,tvbnow,bttvb, u' Q: V8 x9 \. d- {: o( q- U P
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。tvboxnow.com3 S D S2 K% R* ~
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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2 i% y, U4 R8 L, n- |, W. @9 f5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. ?- @/ j) |. k! j
/ C7 i( Z- {. E, G公仔箱論壇6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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, w. o. b. r" f公仔箱論壇穴道位置：tvb now,tvbnow,bttvb: n6 k6 h& } f2 }4 G) j1 K: @
% U4 p+ I; ]- m, x3 V) t% }1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
+ M0 {5 A9 U. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X- ?- D; R- M* Z* Xtvboxnow.com2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ E. |1 u) s, h8 d! c7 B+ r) w& r
% E1 W5 t2 M( }/ c: V" {3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。tvboxnow.com, E( S- `' i+ _9 c! W* q
0 E! R0 ~5 t |7 _5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 2 x2 d* E1 L. e' q' F) L' A4 T
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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