秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvboxnow.com& [$ [' y- Z* z/ X; o1 Z
" S- O" q+ _/ {( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com% r3 }7 X* V: w0 @ J: d' H- u: v/ R
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1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; M7 |6 @, `* ~2 `7 ~
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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1 H& h) c, s2 [7 H! `0 @/ O' p入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇6 r9 E( D8 ~( G" r
% ~, E5 d- l/ a ^/ j: j, L最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T5 {1 e# b. u
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]1 a* d: _; u- {/ o. }
4 r- m* T$ Y5 G$ `/ i2 Q. F公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。
8 p& }) c4 ?: o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ D: t9 q( k3 A8 M% C, ^
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvboxnow.com# K' S5 {3 ^; G x2 A0 Y1 ]
3 _4 c" l% d; A- o( [, [ [蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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, h, l. ] m: q! Z* X$ j0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvboxnow.com6 W1 b0 c# S4 Q
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3.時令蔬菜山藥tvboxnow.com G, l9 y, f6 M* [8 Q: V
! A$ H8 ^8 e# J8 z. Vtvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s9 n, ~5 @# @, S' b
( ^: l7 d4 V2 ?1 K- r Rtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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9 d( r2 S) F4 J% [2 ]+ q2 P4 |7 w7 Z公仔箱論壇4.薯類最好紅薯
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3 W+ T# c* N5 }0 |9 h V公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c/ p8 K0 q) q# V3 ~ q3 g, r
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvboxnow.com! I, y" @+ ~* J9 y
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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! g3 Z' s7 f! i/ s$ l9 M1 _; h公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
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- z$ e$ }9 e) V- e K" S X4 j公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。' p, a0 M/ N2 s& Y# r. T- s6 W
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com' `- T7 B3 M% Q) X" ]
/ C5 D: R9 w2 q4 [. _0 z/ [tvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇, y" T* k, J% N+ Q$ U7 R1 Q8 g) S
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvboxnow.com; Z; F- T" s" M w) X0 J
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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0 P1 d+ B" W( `4 T* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
9 k# X5 z* @: ?) c% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 p* d) m- K4 h/ h
紅色葡萄適合心血管病人；
: ~* \- ^6 _8 \3 K' otvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
7 k' O3 R6 x! s T2 }/ @; ctvboxnow.com綠葡萄偏重清熱解毒；
/ Y% ~/ i2 o) [5 B9 N* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
; l$ `. b, N* y' F黑葡萄滋陰養腎。
( D, E3 [8 n3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。1 M; y+ z/ z* J9 y) d
+ Y: E5 t, A+ Y% ]' V1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生- F4 R, V* [. a1 t
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。/ f" M+ k0 D! k9 W( a& t
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 J* m' l6 `3 D
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ }* Z* G# e6 |8 M
$ N. }/ R9 u8 ~# s最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n7 D" h8 L8 u- t
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇2 Y( V& H4 D+ E2 L; T2 ^
' u" e+ J& q3 A/ M公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. _4 H) c* G
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9.菌類最愛香菇公仔箱論壇% Y- o8 q6 r! B8 s; _6 V I4 V7 u6 Y2 }
3 M/ c" S& `! E9 q; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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2 w+ ~: ^: L6 ]- u+ n/ ]6 D# Z* [7 m入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* ?+ N X* r- {0 n) K% N
公仔箱論壇8 h" U& U4 J, U1 U( h) F
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 C# x' {) `8 D
( o3 v0 R5 w5 |5 F& I( W* o0 S最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚2 K! H: f( F( Q% }7 t
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvboxnow.com, n0 x1 Z) N' z1 R+ J0 |
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5 D) v D' c7 ^4 h0 B最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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$ a9 F' V7 F& o9 |, I穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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