想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
% |9 K5 {" J3 _: L, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~; s+ N/ \& U$ ~+ g; Y3 `公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
( G2 L0 H& \. P. }tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 g0 X# a7 F# q
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [5 R2 y2 W9 w6 N9 v' ^
( [* Z* k- k6 P+ W/ |0 ltvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇/ _; z; y y7 c
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvboxnow.com3 F3 ~1 e! t- | V- ?. i
' m. B$ N: v- V6 ^+ O$ Jtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
* }& T6 _2 j* V3 L2 etvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
" G% o8 u/ B% C8 g# D1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 o) s+ p. N+ E) c
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
1 G5 o/ ]& A( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z7 M2 r) z- Q3 z( F# A6 t0 K/ K! s6 P: N; c$ N+ c0 F' E
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
% H# g- ]7 d% {$ c) ]
5 c* b& q% f }/ jtvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
& r) d7 h& h. }4 U4 S2 f$ j4 L7 u% D" Q: g3 g P
7 n0 v% G, B- B* }* Vtvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 + D3 W. S6 m% ^ r4 P
tvb now,tvbnow,bttvb! E) i+ ^# ^! F4 c5 @# P( f' K$ K
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvboxnow.com" E0 I: o2 T, t7 w. y& Q+ l6 B
tvb now,tvbnow,bttvb; V* S8 E( p4 O
& i: C: F K4 W$ ?) V綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
8 W: K; @& }- [' [9 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ d% I+ L3 C9 c! r% {$ w
2 x4 h& k) \5 }3 @至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 公仔箱論壇$ x% q: ]: M r. D. {$ ~
, ?! E m7 L0 \, \7 y1 Rtvboxnow.com這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvboxnow.com) R, ^% V j I1 P3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ `- Z ^9 x; D4 D' ?) l& x! V" ?
時代雜誌建議10大營養食品： / o$ k6 c4 Z& ?! k- M N$ v! w
) a9 Y5 [. h9 B3 O4 S公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
2 J$ m! I5 i$ m. N# \菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 O$ n( w5 u" B" j/ V X, J: C花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 / c5 o( m" _+ [# R
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvboxnow.com' b6 k7 Z3 D0 c% |2 i+ ?3 r
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I( y+ C- X; N& Z
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
% }# \2 D/ D5 o. H7 i2 K+ y0 T& w公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 6 ^: q. A5 Y8 D7 ?+ S) q6 U3 g6 R
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 # o! N6 ]( o8 M* l
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
k/ D3 ] S3 E1 P$ Z0 s: I8 ntvboxnow.com紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
