早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
9 K( ~$ l5 L: r6 S0 ~) @* d" Jtvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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" z' |( Z8 y& ?% _+ ~tvboxnow.com血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y9 c& I" K+ l% u& |; d
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並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb) x, l9 ]; [/ R, @ R
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
/ \1 R& B2 o7 O) p/ v公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb5 F# ^* D$ m! x6 C8 z' o5 k8 G
9 r: \- t2 w: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義tvboxnow.com" L3 Z# J4 B8 k2 x
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( A J; s" u1 E& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e, f5 B5 B: a( C
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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/ \! _$ b, S. X" |- a, p0 N" atvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
0 a z+ }6 O+ f5 i" O! m6 i高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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4 ^ [4 W0 R! Gtvboxnow.com高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e( r/ I P9 G$ S
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb+ R+ @9 E8 ?- ^5 m# s; s$ ?) m
後天性：tvb now,tvbnow,bttvb: M; N( ]+ D! L
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
5 c' c8 _0 V! l飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心絞痛
/ a# u6 A+ S7 g) ^3 P心肌梗塞
" }) W2 J# R2 V8 B8 S, W6 Mtvboxnow.com動脈瘤
7 e1 E, c* M; F0 x: Ktvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇, L& G. t. y {7 }; Y
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ h( I8 F, m) H
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預防高血脂與降血脂方法 $ L0 s7 V; t- f5 r% [
* h- O/ [; ^: g降血脂飲食： 公仔箱論壇$ Q+ Q# z1 p1 o. M
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ Q/ |/ I0 U4 s1 n9 k) q
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvboxnow.com+ C, f q4 k& j, @4 \5 D& p
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。6 i' X9 C0 S, v* u
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
# v+ k! O% O1 n' N; j$ Atvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。* v8 ?! c, t4 W2 ^) T E$ e( N
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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