作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任+ n+ A6 U4 C0 g8 l7 P3 F6 c4 Q
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb$ c" |* Z! n& T7 r! G
; F# C7 J: }& |* U. h* a拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ - P" p/ M( h( Y; T0 C& _$ Z
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
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( a- w% J7 m8 p2 {1 atvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式
3 N- a' U# t" C4 C* @5 r, ]% N6 W# u4 m使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇 Q" J5 Z8 V T
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇( K- R- L- c) w5 m# `
9 x0 L, p% f% _拇趾外翻正確舒緩方式
/ T$ S; z# M. _8 ]3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s% J6 o; c7 c( @. r
: m' ~, K) @* K7 o" H% u; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？
) ]( q# |, Q XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇( \3 x' U/ Q* Q# T/ O, Y& }
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( E& A. k7 {. x% Q. m f7 G日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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4 m8 Y4 O; z2 x8 V- Y& w1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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- R5 y! |# O D5 k- s3 ztvboxnow.com古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇2 w0 V0 D" i1 R1 I6 c" R
$ a: E- z, Q' E2 ^9 D2 Z公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 n' W/ b9 N
做法 # c$ Y/ E% t9 u
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
4 { [4 F+ X: a; N# @tvboxnow.com踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
4 M" m2 W. f/ V, j. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇/ X) H3 q1 [5 j+ D
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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