早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
: A1 h! ^3 p2 b7 v/ e) o公仔箱論壇
( R3 w F f+ a N; M8 m公仔箱論壇後頸痠痛
, L0 C5 E/ q4 P$ g$ {3 Ytvb now,tvbnow,bttvb& r |% b) O9 H& j8 g
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
! x: G# A, z, e0 y; u5 j+ e
6 z3 r) A8 }% ?5 h+ P3 e4 l‧症狀原理‧ / t8 l6 A! @4 O% c
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。' |0 E- |/ \0 _% x4 [
% P4 G. R% S p# y公仔箱論壇 : C; I! i- v* x
tvboxnow.com8 @; p4 Z* L( O7 Z
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 # v" p( `6 n( X. \: k7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^5 A1 @, ?0 h/ x7 X
〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ w% z% C, t4 {2 p
 ( i" T; Y: q% H8 H* J x' c# ~
' v! Q& H' {& g$ [+ _4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
( j: k2 i d S% ^5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~2 U6 }8 A/ v0 |" \$ `; k/ L2 d
公仔箱論壇' ?: W5 c; q: M( H2 b
方式
9 Z7 ^& c: e) s2 h- V jtvboxnow.com
8 f8 H" r9 \; O" B6 \+ I- {tvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
2 g7 i# [2 `) K4 g# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y" i' @* |2 c〔2 申脈穴 〕
; ]2 ?0 r" d: i9 }8 q* Atvboxnow.com
1 |! I! u* r8 R0 ^$ i
* }6 Y' V. j6 U7 J V/ dtvb now,tvbnow,bttvb位置 tvboxnow.com* H6 |) l+ x e
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvboxnow.com, ?0 ^" y+ v& c0 A, _
6 H% z" w1 ]0 ?: m/ b& M, k
方式 tvb now,tvbnow,bttvb/ _. m/ ]: E7 m
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
/ @, X0 X$ u4 H: p9 s8 p
" ~5 y, I2 C2 H M6 e/ ?/ l公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇) w3 ?2 p/ [* ?9 u; Y2 l% H
7 g$ m+ {! n# \ k9 d# S& e& {: ^tvb now,tvbnow,bttvb
& X: R4 g3 T) S/ ~" x8 Z位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _; L' Y, d) m& G5 K
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
+ g( a& F) [. K9 x( g* ?, w# }) p公仔箱論壇
4 D5 ]2 `" o) `" k0 g# atvb now,tvbnow,bttvb方式 $ O. b6 j+ m! H- }/ j" O
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
: o: C6 m1 h, x3 A4 `tvb now,tvbnow,bttvb
5 V0 s. V: K( Atvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇; Y" m6 L3 N2 f: U
5 Z1 g- m* k, m/ r; _( R& E
3 L. c4 n2 y# `6 l; k- |公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k& q; g, C% Q' j
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
% U( g; s) {# c" B R6 D
! V8 d! L5 l) j6 b0 h1 m公仔箱論壇方式 0 [/ y, ~7 A, P! g# g
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
