熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. s8 |) O2 m% r2 o; J. Ttvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: P- h5 Y0 Q# k. B0 p; r( F公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
+ s2 m, U/ Z. I( f- ]tvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb5 S7 [# |- b5 y( {3 k# t; H& S) _/ R
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人$ }7 F% x6 D9 `- }& U0 T( ^
體免疫力。
2 f J- v& P5 I# atvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
8 K9 ]$ z5 f: O( r讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. F' ~% z# u: V- P6 N泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ ^9 _8 W3 O( i3 K４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" D: R% `8 ]) s7 N* S9 m. [4 Wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ g5 R e8 t dtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇* Y& g: y6 D2 z7 u1 o- m: R
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 v2 V$ W8 D7 C3 ?2 a$ ?睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvboxnow.com( y4 s2 I* ^1 d) y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb) i6 Q G6 Z$ B8 Q4 t) \0 N* q, e
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提' h- X" \ h, \6 U2 C) B# s/ I3 p
早。
' ?$ Y5 L0 R- A) X公仔箱論壇生理時鐘說明:tvboxnow.com6 U) S' C/ D, V( q- p
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>, e% J# j4 Q8 n- m& Z/ g! l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇8 Y1 J% C( |2 Y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, |( @8 x/ [) l4 L1 q# ] BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 e9 ]( z9 ?0 a D5 f0 Z3 ?+ s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb" E% Y5 \1 E0 l2 c) E' u2 A; H
熬夜最好勿超過這個時間。* b8 _8 n- }# {, k
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇7 k( R `. R0 E2 S! [/ ^8 ~: @$ a
段。公仔箱論壇& P- U. p2 Z* H. x: @) |" x
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
) L- w, M% f6 F& ~( Htvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
7 [$ D* [6 h* s( ~6 d" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 S& N0 K$ s1 U8 p16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓) U) J7 Q: t. A5 Q& w3 Y
而貪食致肥胖。
& q! k3 @, P# D2 s5 Jtvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ J2 Y2 P' m, L5 P7 t, _, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 e1 H3 f: v! c) @
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇8 {; a3 s$ \7 D. Z0 o7 b
紓解一日的疲倦困頓。
+ g+ m3 ^0 P. }8 \8 p! Ftvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商$ d# I9 R+ n2 Z {8 b/ D
議，進修等需要思慮周密的活動。" P3 e/ s% O; j* u @3 l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. w( o6 y }5 h% K0 k+ g公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! S9 G8 O. ~' _公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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