早安健康／護眼達人陳瑩山醫師. v+ j# F! l* d
公仔箱論壇, e* u4 X5 l& W- u" L6 Z
不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 l g$ B* {/ @' {4 c5 A' K7 P. j. j
葉黃素到底是甚麼？
2 {8 j' _& C# ?% V公仔箱論壇眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？' P/ ^1 ], A1 C! s7 V: b" m; _: O
哪些族群比較容易流失葉黃素？0 |- G: F% A: e' p# i0 e& G! s
+ J$ U" p0 n" X2 g B) Z" [公仔箱論壇葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {% Y v5 \1 F0 x* W; D
1 n' f: T$ l5 q) l" Y7 j8 o1 ?
葉黃素特色
+ m2 I, f5 E0 i. t! S# }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i) T% g, T* s, O) p/ k# B
而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色： 公仔箱論壇" j. l) S7 p% v- W8 o# B0 h8 e1 N
2 T) c$ _. [, F8 q, s& Y( H& Q% o6 w2 ~
無法自行合成tvb now,tvbnow,bttvb r+ ]4 e5 q: z+ e$ w* B4 j
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
A' m3 \: a: ^' Stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ w! o q1 Q: m/ a1 z& {
吸收速度慢公仔箱論壇1 Q9 c2 _! T) b
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; w9 S; x1 ~- d% S9 f6 c! B
% V8 G/ a+ Y( V0 z0 K9 x: [) dtvboxnow.com黃斑部健康影響葉黃素吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! p' p% r' V3 b( s
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。1 h2 b, t1 a& }+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. V3 e, j3 R, z$ s% _
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
]3 P2 |- P8 m/ c3 A$ l. g) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ~3 d+ x. P. B7 n V8 J; E
值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
" h# l+ J5 w; }tvboxnow.com! u3 Q1 w* i) Q) ?9 R7 d
老年人6 k) P! ^$ [* k4 U+ h
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。
4 P5 T1 h- z# w! N0 B
/ Q$ b# Q, d" P6 G# {公仔箱論壇高度近視者
0 A- _( \$ G" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
9 N/ x8 H* K. c! F4 j9 u8 G9 k J0 Q4 ptvb now,tvbnow,bttvb
' j/ Z) a7 G0 t8 ?* htvboxnow.com3C重度使用者
% `4 i1 C2 X8 i0 V! C0 \9 x2 ntvboxnow.com現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。( _" W% e/ o7 e$ F1 O4 z1 Y) h+ F
4 P# Y; O" S2 \) e( o5 ktvboxnow.com女性懷孕哺乳期tvboxnow.com1 A+ f1 A+ f/ W5 z5 ?9 d4 K
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
8 Q1 G6 D1 e, H( w( y8 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" l; g& n% |# N# ]+ |7 M5 L: a0 I
葉黃素食物怎麼吃 公仔箱論壇* }4 H3 `/ G. o# A3 _9 Y. I* q
5 Y+ Y& q- [: ?: ^) X
建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
