早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N* ?# C- O$ x2 e
) a2 g" `- u7 o: v W- N9 t: ~- stvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
2 b3 C/ W: ~, d( }. q5 H8 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# _) h# y+ B: K8 P/ A
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
/ ]) h8 l5 ^# u5 e# |5 r+ ^+ [tvboxnow.com
/ a/ P' N+ N% Y' F5 m# ~公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V; o+ ~3 x, X, x
$ S. e$ N8 g2 m2 \3 l% {tvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
7 S$ Q8 c0 N) U3 Q! R5 @" O& _0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 }7 s( l- U
飲食均衡2 g2 A& Z$ ?4 H5 @
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5 B! Q- s5 z& w' M0 b, r
/ {- R4 F3 E* o# l. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
8 U! N3 }4 F. Q/ l3 Etvboxnow.com很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇9 ^6 k5 b' v! v2 s5 j! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ [) D( P. q" M) y; z: _0 T
注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N, a: W C7 W0 A' L& G r
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
' j/ g4 z' t+ c$ M2 s公仔箱論壇$ d2 f4 M8 q2 A, ~) }- O
晚餐不要太晚吃公仔箱論壇) ]" h/ `+ g1 C# w% Y/ c# V G
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
# Q( D: d* X3 p/ b% btvboxnow.com
) E* g, ^- x, I4 K% Y* B3 D1 Rtvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力
4 e* D( y4 D) r; ptvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
( X( O- N7 M6 U. |; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {' }- ^! z% @1 R$ G. V公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡
' |% @5 \1 {% Z; Q$ C5 G池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
