早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvboxnow.com$ t/ h9 g& z7 B8 `! z8 I
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 8 Z& r& o0 C" F; S6 S+ ^2 L9 I
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【維生素C】公仔箱論壇5 p1 ]( ^ V X2 V) v3 M
% B c m4 @! ~; z1 Q, H2 s公仔箱論壇骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L; M* j) p- X
8 C' t: H: [! U# {4 D1 I' b, G5 P【磷、鎂】
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" F" A3 L+ m3 P& J% ^磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇/ R7 {( |) ^( M
1 [# @7 O* f W$ Q: D( V【維生素K】 tvboxnow.com0 Y& ~2 T6 e/ o2 s
9 B( y7 n7 E7 Q* Dtvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvboxnow.com, q5 R r n0 @, n& E0 s, `
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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. Z1 t: k: ]& F7 E" r6 \tvb now,tvbnow,bttvb材料：
( w2 A5 E' [ G" U6 t四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
8 t% S" m& w8 Z+ d2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z/ ?- S4 x1 N- Q- H w) ?做法： 公仔箱論壇- p4 P' U' K& s
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。tvboxnow.com9 p! L9 }! a; r/ ~* z) d
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
% Z9 n1 r4 I$ n* q3 y2 m公仔箱論壇韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇" \, K" u6 F$ z- h, E& A' s: g
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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