早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師. o e6 F; m4 u* G
5 u$ ~, S2 D2 k不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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; ^ n- h/ M2 M) \0 S$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# X5 i( p. R" F" t4 T
5 M( P( ?# b: e" \: ptvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 5 ?. Z, Y7 H0 h8 r+ y9 r
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 7 N. t1 M" J- ?1 C% K2 s1 y( I
% M, r q! H$ N, D8 [tvboxnow.com這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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7 [% f+ y, w* D# u0 j- E; \) utvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb) b& x# ?$ G5 K
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 : Z0 @2 k, N9 b3 q5 `1 k6 W' m9 o
; d6 X3 R# N/ Ktvboxnow.com但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 " G; v1 y% _1 W8 F' l1 h
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。+ F# U6 ?8 A9 y2 k+ Q2 d3 \5 i
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
. v8 ?' Q+ _ ]! q7 K) L6 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i0 [! D* A9 a: t
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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' T. Y K# {8 S. U- Q7 |4 E/ f公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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& f0 }( F* A6 W: X) g4 H+ k9 b公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q1 v2 b0 v1 M; z2 u+ K
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 d0 A, c6 y( Q2 O
- I. y+ A! N1 e- P6 @ P J( [tvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( G0 R1 ]( H' @+ A# @tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好tvboxnow.com$ F( l$ A9 d8 q$ X
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb( B/ A( |. @4 o( l+ n- P
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p# ^( P% [; M2 I
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。# l: {/ `) a; R; F: o4 Q8 L5 r
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。( i& y. V6 Y! ^! s8 }: {4 h/ n
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
; B+ S P1 V' {6 \7 _9 U8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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