[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

li60830

你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: ]" u4 j5 L8 h. {* G  n
公仔箱論壇# V7 r! {% g9 T' Y0 @
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇2 P; x" `' m- b$ e$ m  \( g, V7 z% T

4 W, s# H8 M7 ~. P, ^! {* d% c" Y) gtvboxnow.com0 r" P$ }' p3 [  J4 }; Z
/ k1 K- K3 J9 H

$ {7 [  M' E  E+ `0 F7 ftvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
) m5 r/ ]3 H* N  ?' ?" x$ d
; q8 {3 C& B* r" m6 b  Utvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvboxnow.com5 C3 y5 @$ x; P& c* O

( t& f& b: m8 h3 b' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。" ?: j* v# d, D6 Z' B; W. Q

' a9 k5 P) z2 l( Z3 I' [4 x0 h' Ctvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb9 E" X( C/ T* S6 j: ^. {8 E

! a: \, y3 V/ Y6 m( vtvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處tvboxnow.com% v  A: K5 f2 K7 g5 r/ D) a- R
公仔箱論壇2 F' X" [' i5 l) u# F9 ~4 I
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvboxnow.com! g0 h( Z1 H+ v" |# U- j
tvboxnow.com$ J% z/ [; U, E; J
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
7 m% m( }) i/ q0 ?" ?# X公仔箱論壇
$ I( Y. ]. r; B' {◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
! q3 C# {+ I5 Y) x( N2 l- [6 I6 utvb now,tvbnow,bttvb
3 D( c$ ^1 Q9 [& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
& {' f' C0 S7 p! O1 W, r/ ]; {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s' p2 j( b& C7 u. l# q5 T

: L+ K& Q& V; F& A1 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( T* M5 W$ Q3 ^- e1 i& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f2 l9 r" G0 S- \  D
練皮拉提斯的好處
; `" P) M# M' A& h% {! ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 w  o0 n2 ~* g) o# j' d' A1 `
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
4 m: r0 l6 P6 }; g' G  s
+ U# |7 [9 a* }. _tvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' h5 Q% k% W

1 {# a7 c' b5 l3 }2 t5 i8 y1 Ttvboxnow.com提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
% P5 O1 D* f0 n7 ]/ k# p- htvboxnow.com
$ f$ y/ v6 P* z0 `3 j( R  U其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。1 H$ M6 b$ s) ]. M6 t# U5 m
9 F( D/ z: Z% u8 m
【你適合Yoga或Pilates？】$ I8 O# C# c% u. c- J
9 A/ _; O& t5 I" d* Q2 m! E
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% ~, }* c+ h0 x+ W
: X0 A+ |2 s& v( E6 O: X+ s
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。& D5 O" [5 s6 B5 K7 T, j% [

/ c0 m, u0 t* A9 R' F! s公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。) d7 u2 D. ?7 t0 _$ W$ K
$ U5 X( ~3 j1 i
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇! K4 L3 {) h3 h/ x' x

6 k) k* |; `! A+ u( o3 f7 Z8 X2 y9 S0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模& k! }" Z1 X% J% |" L
* B$ \2 J- ~0 f
杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t  D+ ]3 _; o4 l/ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y+ K  f* K) y' F# q" j; S
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
+ ]/ q7 ^1 r! ]& t0 L, Ptvboxnow.com
+ I8 O- c) p. i( X$ K. V+ F, @5 S琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:2 @; M: H* ?8 Q4 q
tvboxnow.com6 n/ D" y+ B1 a, q9 Z5 K/ E
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
! o" u  T6 [$ s% l2 c* Y公仔箱論壇tvboxnow.com: N  Z* h5 F9 j% q( w& j
莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb9 B! K# m# {! X6 w% u' v; L
公仔箱論壇% W" [- M6 B& ]2 j/ [
米蘭達可兒Miranda Kerr
2 p& b. e. V( G. Dtvb now,tvbnow,bttvb
; P0 b) u9 }  p  ^8 y: r% y公仔箱論壇1 ^. N( ?5 j% H

, G3 [4 v6 Q! Y1 b) o( x2 a" I% C0 p9 L5 F
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
5 M3 t1 \% K- {* G3 C9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N: A) g6 L% \" i" ?6 ^tvboxnow.com你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
: f+ E2 [5 x; e
- s. q$ `- B- K- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f5 |5 _8 l5 [; b0 K

, d" E, x  u8 g" A8 {' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模$ b- G! s9 E. h' h' Z* G8 F
公仔箱論壇# }. F- O2 X) M0 d* G: e
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
' P! `: ~/ a* a4 ]  c7 n8 M公仔箱論壇tvboxnow.com: n2 J* l: x5 i* j" t) \; t+ O3 p
米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇+ w3 f1 |- \" v
0 ^2 k4 k, v! T' x1 I  r7 d
莉莉唐納森Lily Donaldson
* X8 U: \; ^' z2 T  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ l- c- Y+ u9 v' Y+ j
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
. e7 H& ~" U9 A5 @7 e, T$ C9 z公仔箱論壇tvboxnow.com: v  o6 w" T' x: I! x2 p
同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇1 b0 y1 P4 h( e( ]& Q! c

* E+ e; {' f+ ^9 [# V2 U- {- ~- etvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |: I6 ~$ h* p0 F& [
tvb now,tvbnow,bttvb7 x3 m6 [4 q8 d3 L: e$ M! t
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」