早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇1 y4 v4 J. g. _8 ~- u8 D2 t( W M M. b
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婦科的煩惱 Woman’s Care tvboxnow.com9 d* `+ K2 ^2 s' f0 J
* y I$ Y, V$ c4 N% D6 V卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。" V8 e' K; p. E/ P6 h7 }) i1 q0 |
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 9 x' _. D: t) u+ d
7 e6 ]$ H, L$ P: C' l6 Itvboxnow.com在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
) X- j z; E# u8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 h* D) w9 U% S+ u
每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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$ |) x9 S$ `6 y5 c* E/ N: G; s9 Q利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
0 L3 ?8 D7 v( E( G1 v+ S9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b7 t& \8 K% ?& y- r8 C5 q3 Y
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天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) i& u) q$ e6 _! h t% i
羅馬洋甘菊 1滴
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迷迭香 2滴
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, V- r" ^6 @- j9 V9 ]- B公仔箱論壇調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb! L" D2 n! \9 g2 b) |
/ x0 T* c# b' m K利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
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羅馬洋甘菊 1滴
9 x7 y1 z1 L. s/ F) ~薰衣草 2滴
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% s7 M* q2 o& L% g" B0 }, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 $ t; V* j5 D. B& E5 z9 Y
RECIPE.3 按摩（身體）
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# o. a2 p2 ?$ g1 |) H: q植物油 15ml
" s$ N2 @: z+ w5 Itvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇+ V; U8 c2 v$ a6 K
快樂鼠尾草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb- x! r8 F \. r
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 6 R* [) E/ m+ a5 Y" E* z$ U
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 8 ^$ y3 {7 C, Z+ Z3 Q- [" S: _
RECIPE.4 按摩（身體）
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y# D) A) b$ G8 T8 s$ W
, t. ~( w+ [2 C: u1 M* h VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油 公仔箱論壇4 g \# a3 C" g. e
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改善經痛的建議按摩法
1 U: k7 e( u) y, b K公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
0 f8 f9 E! m" O1 l/ N4 |tvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 $ B5 x+ `5 ]& v% I
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 ' w; n( K1 e7 p/ f! v
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5 }6 D" q. J9 n2 按壓「關元」穴
% u2 F7 A0 e1 r+ A; K1 L9 v4 {. C; Xtvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 p* n1 u# u
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。0 A- n& w D5 s* R; r( ^
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4 按壓「腎俞」穴
- \/ S: i+ G/ k從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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