早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇( } |) W5 c% K( {
q- S# I! m2 R練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 8 b5 a+ N+ }# V7 U" \1 K0 Z
; _4 d. J/ n& k2 rtvboxnow.com＊尊重自己的身體
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3 r* _* ^1 d% k: xtvboxnow.com做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 - K# a8 c' o3 k3 c/ K
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 + q' c9 P3 q3 z/ a
8 E; J+ H. q. Z高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ C/ F1 a0 b4 N- m
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＊不要空腹做瑜伽
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: A, z1 _" P' i- U7 c) Rtvboxnow.com最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvboxnow.com9 u$ R: U+ E, r/ c& l' x; @, q
. o1 E, V; z# W0 r3 H) |7 H＊接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 公仔箱論壇: P' W; r p5 [ ]: p
9 `* Z' ]( b$ s; d+ k( x0 O6 [＊不必追求極致 u4 a* b* @" V4 ~" H! `- v
! ]$ P, s) r$ @1 l# @" L _你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 tvb now,tvbnow,bttvb# B, O. ~0 Z) K3 d" C1 H u
) ^7 z p# L3 t4 j＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g* b1 q& a8 P b! w2 P
& g0 K! L; a3 }& G S) ~9 E在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb: G. f4 U* S3 Y* a+ B
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇' M+ l1 C. J* Z3 X
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
0 p7 Q3 t: O/ T& \8 A練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。# P p! q1 `1 p/ p
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。tvboxnow.com9 S% P! u; N. p4 {
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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