頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
7 y; b9 k6 J4 h5 R. q2 W* {1 j5 c- S
" t# o/ T/ n/ `# h* S" |tvboxnow.com明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。7 [& b0 m# ]$ |+ Z$ b# J! r
. O! ?! Y+ `' x2 i
% H/ ^( c6 d. [, g3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v9 L/ R. a( g公仔箱論壇
3 d t6 U* U$ G6 Q) V1 w公仔箱論壇容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
, P- N7 m* |- R0 g( |公仔箱論壇公仔箱論壇' y l2 L5 A6 U3 G* Q
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
: i& x9 Z2 i' w7 g9 H5 |" |
; W% g! @& |+ m, k) @tvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
3 ^ J: L/ j3 o" o- Atvboxnow.com公仔箱論壇# w0 y$ k1 ^7 F) N/ F8 j
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
; {+ `" y$ X( d! g1 ytvb now,tvbnow,bttvb1 k7 C* S2 l {7 ~
3 E% g/ T- S0 u3 A4 Vtvboxnow.com- Z: [; A7 k3 Q6 {0 R
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？% ]/ I3 w' V: p' C) X( k' q# n
tvboxnow.com1 T; ?- V8 [% ~' J
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
! I0 \4 X) @$ Z! f, ?tvboxnow.com: D) L6 Y* T# M6 U( K' t P
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
" M8 u. g8 p* e$ H7 a" z7 r5 Htvboxnow.com
* G1 _ n( ]5 X; |. E7 k: ptvb now,tvbnow,bttvb
: B0 M& W+ w" i, Ptvboxnow.com
% B" k. k1 r8 s經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。: s& P d8 S. v$ P
tvb now,tvbnow,bttvb- x! N, p+ `% S. c
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
7 x Y& Z0 H; N% t% Y8 L4 }
4 ?. o' d- [7 C; }6 ?康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：tvboxnow.com$ s% K1 i7 _9 {* ^
( k8 D' ?) C8 n [) {8 H公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
- I% ~+ D' J' K4 w2 X* T1 s" Ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com2 O8 I, W5 F4 x0 t$ ~
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。6 F8 I0 q5 J' B7 S1 e2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 o+ ?& ~* I6 o! W
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。: u/ L7 `5 ^6 O5 q0 j6 F
. V) V8 j% Q$ C4 N" m' a+ ytvb now,tvbnow,bttvb◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。tvboxnow.com+ M* ?9 L. H$ P( P% O
9 M) E) Z* R% o$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
. k. r8 c! g/ |8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 V9 X, @% i0 B8 }- H5 F& dtvb now,tvbnow,bttvb喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
* p- A6 y& U+ j, G5 `2 Htvb now,tvbnow,bttvb8 A; k0 N! v0 R
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 C$ O5 i, E" j& D. @: x0 P. ~
1 ^# i. {. j, I0 q★山楂薄荷茶公仔箱論壇* ~" z6 F# l, B6 w$ p; a/ \
tvb now,tvbnow,bttvb1 E* ^% l; v) F6 X& q8 x c
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
) F2 R) v6 G! X公仔箱論壇0 B( F- ~2 |( c! ~
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvboxnow.com1 A }3 w+ u9 J% ]) _5 `, v
- _2 Q( N7 O9 b* K2 u作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。5 j* [) e' o6 j0 E/ l& L$ C
3 u- d* P( ~" A, utvboxnow.com3 l9 }; f; _& V3 q
! q' u' a2 F3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
& N- w8 f$ G7 S! f( K: O. R3 htvb now,tvbnow,bttvb. y8 J* |. Y, M4 @' e8 T
★陳皮薑茶公仔箱論壇- R1 }. _- ?) ] W
/ C# ]$ z6 t. B% u% Q3 ?3 ~6 r適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。4 W# ~# C. p' u8 c; ?" K% D1 b
! X, Y( H! a, @) o) u b' g公仔箱論壇作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。tvboxnow.com6 ?9 m" T6 b" \+ l' F, L
. W5 o6 b s; Y2 e$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇9 Y8 c& G9 X2 n' U
; v% ~' t0 L% E- _9 r- s4 Ytvboxnow.com突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
$ m$ V' w" w) K5 p# u2 U( Ctvboxnow.com
* f7 N9 X( w J C倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。- q7 D: v. Y( Y7 o! l/ r! z
tvb now,tvbnow,bttvb1 j' c, x2 N& @$ W6 ^5 K% j
★足三里 tvboxnow.com) c* Y% l* w; c: z) r
9 F; b# r I( @8 b
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [( Y6 w8 |. a& w. j* I
k; k P. h# ]
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。公仔箱論壇& f8 ~5 ^5 E' O- S
7 D0 u6 f5 k F w5 H- M8 h9 q★上巨虛
4 F" [( a6 ^; }+ Ltvb now,tvbnow,bttvb! k* c, U% r- @; D# ~
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
6 O7 k3 p+ U8 n7 |: ~2 a+ R* e2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l. T# d" l3 O. t% p& n
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
, {* \: a9 x" @7 ?! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ~0 K" u" h, [' g9 t( z0 P
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
2 _7 S- D! n8 \7 N; Vtvboxnow.com$ _7 O5 Y2 u" [# q6 |3 M
【中醫師小叮嚀】：
5 G4 B8 H- f4 I/ l* M( }tvboxnow.com
9 h: w, C' w) Z8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
