1 y$ q# l+ i: z2 [/ S公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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% G4 G9 j' P0 }; L; }tvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# Q& d U- e3 G0 k8 g$ z7 Ktvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。. U0 |& t3 u. t+ ~5 }1 ^4 T
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇/ a* g- s% W' A* Y' A; ]% T
第1名：雲嘉南區 497人
/ C) Z, ~: M+ U% m( ytvboxnow.com第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A" B' q9 l4 `. ]& [
第3名：高屏區 420人
) m5 J; \4 Q' t; g0 Y第4名：中區 369人
: L+ y$ }1 I" E1 O第5名：北區 365人tvboxnow.com& r8 ^ e9 D' _* L
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 _4 S }% V2 U; H
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% C9 d3 V! M$ ]9 [/ U W' w. \: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！8 m( k$ v3 s+ U" C
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
( M2 E, X5 b" {tvboxnow.com2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
; j/ y7 M" w9 F, J8 ]3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。& P; E! J3 ^6 l
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
8 T# s: K* ?6 q6 _: W' g$ ^5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
. @9 j$ u [& ^: |, u, {* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
$ n3 `9 k6 I' \' K" A4 b防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
* j# h* O9 e, F" c) g9 S+ P1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
& q6 j% V% c1 w& O$ M公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
9 A0 ?7 Z" x( G* l6 u! Gtvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvboxnow.com8 Q( U3 e8 S$ K% W3 l
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ l, k. b3 X! E
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb9 U) ?4 b7 ` K% p
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 W k0 N9 i1 \: r" d" ], B
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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* k: Q& e( s1 ]/ p/ ?6 C) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ s' G( i$ r7 Z6 I) x- ]# s
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 [! v: p# D) k, N2 \
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇$ H2 @0 Y5 M. c1 P2 u
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
* J- W$ Q. _% p2 F, h+ ^公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
# q. r4 k" k4 g+ [2 i$ i4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇; [; `2 ^' c4 n m% z
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。- i# W. |4 F; u( \: x% S3 I
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvboxnow.com3 E- R1 w2 T- [; V9 J1 H2 A
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。, _ ]- R1 K! w2 m, ~
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvboxnow.com$ O7 |5 N( c0 f0 d4 g
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供* z, F( O3 u8 A0 ]8 s
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
4 J# r4 |) B/ u. u7 @+ L3 X5 atvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇5 f" \5 [9 y7 u6 F4 T
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
* d6 N& V- T! V/ W4 w1 g. G# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。$ C7 a9 p; {5 J" F$ b' ?# E. R
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvboxnow.com1 P) Y. H8 O1 V
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
- I) ~: p" R0 G9 O+ Z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇0 G0 T6 {, o* s. Q, Z# b1 d, i" Q3 C
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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