節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？
+ l. K: `; F7 W b3 n8 e公仔箱論壇
1 P0 T: j* k+ `9 d, D" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。
$ p, F9 T! r# m; k5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 M9 w4 \# O h7 ?' }# |9 N. I7 E很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。
: A( `/ t; z. b* F$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W: z- j- w& R公仔箱論壇吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 h* C+ p2 `3 I: E' O& n
5 P; u4 z% s1 O! o5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。
7 h$ l6 ~% s; n, {6 R4 s, o. n @
/ J' Y8 z( s- d5 D6 ]tvboxnow.com即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。
4 Z/ @- n& K- m7 n7 W公仔箱論壇
; X* o% L/ F! j3 F公仔箱論壇6 m7 ]9 Q% |4 n* ?, T" E) j
|
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
