早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb3 m- J9 D- m: k- B$ z" n! y
$ f/ l; n( c* itvboxnow.com乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y' o4 m3 o6 Q* l, H i
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇' K; z' ?6 O: x/ G& k. s/ {
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維生素D可能降低80％乳癌機率 # r& Q; v* E- _' s
3 l; o, B ]' w! q0 ^ N: {公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 : H1 s% G% A1 z q
7 z: T2 n, O4 ~- h事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 / i! i% X2 K+ o( E2 `
$ o9 b* C. D. R9 P$ _$ ~$ ktvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
/ K+ }/ J4 ^7 _! b9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u D& O$ N9 Z' c7 n" L+ k; h8 `% Utvboxnow.com曬太陽
, r8 F& j3 f, ^' @tvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
& `# R" P* |8 o" etvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取
( R* R8 I4 h5 m動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
( b/ h* H( _: k公仔箱論壇吃維生素D補充品
* B( c4 {) _+ |, m5 F" y1 I) o公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
! M4 N; v6 |8 n: S8 [tvboxnow.com維生素D建議補充量：
k' g/ f8 s- ~/ q$ y( B公仔箱論壇0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb# r. w. v$ D8 w' p* D
1～15歲：600-1000IU／一天
7 X3 v. F5 u& W& n3 ?. N15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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