吃鈣片會造成尿路結石？
: j# W0 d( W4 O' s6 T+ C挑選鈣片，別忘這2種成分
2 Y+ J, q4 d+ R+ ]/ B3 G# l, \+ C$ f2 |6 W& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 s# {/ T- |/ i( c' ^* f5 _, `
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
/ o4 Y! N, q g: H! |4 c: H0 Gtvb now,tvbnow,bttvb% ^, W( S8 R& B! p3 _6 h3 @
7 z5 M# V' c; m/ O% Z
tvb now,tvbnow,bttvb* j2 m$ M3 i1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `7 A4 ?; Y$ m8 `' y2 F
: f+ v3 C6 R6 D4 T; v9 w4 q
tvboxnow.com; b/ w5 G) [( ?
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。
; `, o- E: t& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G+ _3 l+ n. h: M! s' ktvb now,tvbnow,bttvb鈣片補鈣 提高鈣吸收力公仔箱論壇2 s9 c3 n6 M. K5 d" K/ t" v2 m$ M
" E( [5 a/ m3 M5 [tvb now,tvbnow,bttvb面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
- d8 A( v8 R5 u0 f! D3 {3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 S+ k: D4 N! Q7 W- e# Z' K$ z
至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。
% I; l. Q8 S1 G6 t rtvb now,tvbnow,bttvb
! i" K1 ~. I) D2 Atvboxnow.com
" @ e( t& F/ X- ^, X+ dtvb now,tvbnow,bttvb
4 K' m! l; }: N/ Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" B* J! Q% }- L2 }
tvboxnow.com# X% ?" Z( ~. `3 h! C5 u
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p( R" I5 ?! u- l. T7 r8 M, N" r
" M6 W( ?! T+ R- I+ _+ H6 w3 Q
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好1 ~8 `" F9 z C. ] i" I
5 C# V4 X+ _: I! J7 b另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。7 ?. a9 H9 L) i8 W1 |+ j
公仔箱論壇; A+ E- H/ N c/ { O: i
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。# n' Y1 `/ J4 q6 G, _! j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) p3 C, W) p5 _$ \, k# L1 ]' r
身體缺鈣 較易尿路結石
) @8 o! a5 V. U: N" w- gtvboxnow.com公仔箱論壇# x8 ~; { I; I; o
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。
2 ?4 q: U% ^) {+ r4 ^# Ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q B6 C9 f; O/ V
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
