腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
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4 u* i2 f z6 }* a% |公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。tvb now,tvbnow,bttvb* b# X T3 n1 [& }: Q
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。tvb now,tvbnow,bttvb0 t4 ]% B' u1 w9 _/ k
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腰痠背痛 隱形4大地雷8 u9 f5 I# v) B0 T. `$ O: W; Q
" {) o& W4 w% z9 h( Y! I2 G& ]5 B( Ntvb now,tvbnow,bttvb腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ l" H9 _' l& V/ S
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
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/ s7 v) z8 _' q+ z' C3 btvboxnow.com地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m) g( z6 u9 [1 `# s- V# Q
& X/ H" J1 E' e. a' p3 B% Z0 a9 j) Ttvb now,tvbnow,bttvb地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。8 i0 T- H, H% e7 ^ v9 _# G8 a/ |+ ?
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒tvb now,tvbnow,bttvb. o* u4 y8 D0 T$ N5 t+ I" K* x+ l
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中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
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【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎3 U# K1 N* g6 ]( j
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。公仔箱論壇8 @& {. Y1 s) ] ?, g
, J9 F2 ?* l- n: L8 Z& J9 A+ `功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
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, M$ o3 _7 }( L3 o【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環tvboxnow.com+ G9 q0 n. D/ M( E5 m
8 V; ]: @; ~; q! F/ ~) J位置：脊椎旁約2指寬處。tvb now,tvbnow,bttvb- S. O7 G; Z- e5 x/ }
7 ^7 t& p6 W2 C, V功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。tvboxnow.com7 w, Q! @- @" x% ^; i/ \6 N
: e) Y/ Z& W% ^" } C6 U; a公仔箱論壇治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。7 }2 H- q" G8 ?( }7 m$ i& ]: b, X4 d
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【拍打小提醒】：公仔箱論壇7 e0 }0 O; n" c4 u+ j- w3 x" K
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。tvboxnow.com$ M% ?( H4 Z9 G* l
O; x) s( a) V. O% q* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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