[健康食品] 熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾

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熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
2 K! |6 q, Z+ ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 k: s; v4 ^
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙tvboxnow.com0 A7 W; _- l/ I6 y- T, p1 \; j7 h0 r

' M( g! D$ r6 ?女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
) r1 }$ `) g# g" N4 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 V9 W8 |. c; _" ~' l
【女性推薦好食物】
" m( O0 X7 z0 N公仔箱論壇公仔箱論壇0 L4 S) `! m% E1 N# s4 }8 U
‧ 黃豆類製品
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( w! x2 I( L; b" v# _黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, Z; I5 ~- X
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜& O7 G# a8 E+ r' s

9 r" l# N! _, N" q5 B公仔箱論壇含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
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( a; D) h7 G! h# {. M4 Xtvb now,tvbnow,bttvb‧ 山藥、薏仁
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+ ?; v. K/ J: ^- A山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
9 Q2 L8 D5 T" l* n3 }, U9 R  u1 g9 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q5 q: J' O- `. t0 j  o
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
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7 R. W# f$ A& Y& z【男性推薦好食物】
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‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等3 Y$ H0 ~3 O% P+ U9 I% t
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
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$ ?& @! V* Z& g5 w公仔箱論壇攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
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本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書