對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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/ S% j8 a# G' @7 N7 v4 `, {tvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q+ ~$ N2 f8 b3 O9 Z
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。- }9 k. b" z7 [/ a0 i' w
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb3 {4 u( Z. }6 N {8 X
# B% q9 H8 n9 B0 B7 M9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb( @& ~" K; }' a) C" a" Y, y
! R" e" u0 D$ Y- X做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb# f; p5 V b$ K# I7 U2 K3 L# d
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb# C. X7 N' V' `7 F2 t7 k& o. v) X
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a( N' w. O. I4 U1 w, e7 H: ?
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# @# L+ a3 W: E9 w. L( B* B1 ]
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇0 H, H) \/ \" H( S- [) J# w- C
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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* ]8 P: y0 y$ b( d* s$ U腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb& r5 w* Q6 H( {! }2 S: J" X" `
7 y6 v4 h, a, i( d5 l' G- b9 U睡前泡腳 按3穴位助眠! R- f. C: w# [5 i; J6 p
3 ]+ h$ w) C; ]8 l中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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% R; a* Z/ A! n M4 V% h6 D公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：4 [' x$ v: H9 T$ h& q. E4 @
! F2 n5 n# D) X) stvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴
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1 P) p1 J: F! o/ c9 D: v# ntvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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- P! U* v3 M- X8 u" @2 T' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。" ]. @( h6 E1 V- P
/ w3 D4 I R( ]5 `0 i( _$ u1 Jtvboxnow.com2.神門穴# C3 r+ D( W" n2 G, B1 s' {
" B! }" M1 K# D; m' Y9 rtvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。3 [) Z4 b6 n' \1 X
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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9 \7 l$ K+ a! [7 \' htvboxnow.com位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇3 K/ G2 V+ h2 d8 r
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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