清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的; b9 \# O, t% B4 C: y
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇' w5 e3 }' N) l }$ s" e. f1 [1 g
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。; S( B3 ?- _; [) R7 S+ V( |7 _
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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' U3 t! M) s0 Rtvb now,tvbnow,bttvb「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
- x% @; F' v4 Q+ q, j; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
" T2 v9 \9 I5 l0 O0 j; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
) F% d& Q. X% ~4 n$ [- H0 wtvboxnow.com Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
4 u/ Y) d4 U, l7 o/ X+ r) |1 a. z 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
# d5 Z1 j; K) g5 l' D7 @% g% Ktvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k, y- R) Z) l7 B7 V# D+ U
2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) Q5 j, b, Z3 l9 ^4 H
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
1 ?" Q3 O( @5 B; ~% m 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
2 j" u" d# d# _9 E# ? 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
: W. _4 E9 _! q7 \3 N 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
1 i: G: E5 X6 j8 ~+ y ，都可以達到刺激視覺的效果。
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% n9 u' h5 h4 e! _! B: a2 M5 Z3. 正面觀想今天
; Q9 c- T4 F7 V9 S5 A+ c: t2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ S$ l% v1 x8 O% f3 l9 h3 y
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：) I0 ]7 e$ H7 E0 g a
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。tvboxnow.com ]) [" _, ~8 c0 \
( e& Y+ H! Y. t6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（thetvboxnow.com& |$ \2 {4 ^6 o5 x% i
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：tvb now,tvbnow,bttvb9 `) M: w% G; Z$ \+ N' J
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
$ p6 c. V* Q4 H9 ]) Z9 }$ b% @ 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
. C' B$ O# l# F, l( g- wtvb now,tvbnow,bttvb --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
+ _; G2 W# ~1 Ztvboxnow.com ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
% Z0 A) H) O, Ntvboxnow.com 機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb/ G {6 ^% p5 A1 l
; r& p9 i) B. O6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 起床後馬上喝水tvb now,tvbnow,bttvb) q# B$ h: x7 c v4 o
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾- h. ]0 g% P& b( @. ]3 I
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
) H n% z9 S" _! g; M$ z: q% ~ itvboxnow.com 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水: Q8 a( ~" q, f
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必2 U9 I3 i" k/ n. K+ a) A2 f
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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, U" ^/ v) Q7 t% O$ Ptvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N6 @7 z- P2 B5 Z
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
5 P6 K: N/ \8 B. | 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且3 f, o2 I- F) C
充滿活力。公仔箱論壇& B7 D' m8 s' q
/ F$ F* i) R" P: X+ r# ltvboxnow.com7. 按摩臉部
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1 w& N5 Y9 C$ e公仔箱論壇Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
8 C+ ?. u, ]7 o: e* j7 gtvboxnow.com 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
9 D1 R* p' i. [3 ^9 P! U 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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